健康養身★降低男性死亡率的方法:請告訴你身邊的男人

降低男性死亡率的方法:請告訴你身邊的男人
1、多吃牛排:危險降低29%

多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

2、照看好肝臟少喝啤酒:危險降低85%

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

3、繞開肺癌做個巴西人:危險降低48%

我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

4、不再吸菸:危險降低200%

你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍,並且80%的肺癌都是吸菸所致。

5、喝些紅葡萄酒:危險降低50%

一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。

6、曬曬太陽:危險降低50%

每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

7、多吃豆芽菜:危險降低24%

根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8、清潔你的腎,保持濕潤:危險降低80%

根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%

9、瘦身:危險降低40%

根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。

10、徒步:危險降低28%

根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

11、拒絕中風來喝橙汁:危險降低28%

芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

12、來個奇異果:危險降低36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

13、維生素E:危險降低16%

美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。

相關推薦

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)根據統計,國內40歲以上成年人,約有16%患有慢性阻塞性肺病(COPD),慢性阻塞性肺病死亡率已擠進十大死因之一;由於最近氣候變化大,一不注意,就使得慢性阻塞性肺病患者因此而又喘又咳的,使病況更加嚴重。醫師提醒,由於溫差大,再加上空氣污染嚴重,慢性阻塞性肺病患者平常最好...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者張郁梵報導)根據國健署調查,超過57%的職業駕駛有抽菸習慣,遠遠高於成人吸菸率!為此,國健署和董氏基金會廣邀台灣大車隊、大愛衛星車隊、婦協衛星車隊、泛亞衛星車隊、城市衛星車隊等五大車隊共同加入「戒菸就贏」推廣志工行列,並將運將戒菸加碼獎勵2組2萬元獎金。為了降低運將吸菸率,台灣大車...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)高雄市衛生局新建大樓今天舉辦落成啟用典禮,衛生局新建大樓座落於凱旋二路與福成街口,地下2層、地上8層、總樓地板面積約6000坪,具有太陽能開發利用綠建築及符合國家標準實驗室;高雄市長陳菊在出席典禮致詞時,則是期勉衛生局能使防疫升級,讓巿民能活的健康、活的長久、活的快樂,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者潘以慈報導)4月11日是世界帕金森氏症日!然而,卻有不少民眾對於帕金森氏症和失智症常分不清楚;對此,門諾神經內科主任王志弘指出,帕金森氏症與失智症是因為腦部退化部位不同,治療方式也不太相同,家人可以多觀察肢體障礙問題,及早釐清病情。帕金森氏症是由英國醫師帕金森氏發表,此病便以他的名...

閱讀詳情 »

Facebook留言