2022-03-25CST00:10:00+00:00

醫療常識★預防阿茲海默症(失智症)這樣做！阿茲海默症(失智症)發生原因與遠離風險因子

隆彤萱 3月 25, 2022 醫療常識 513

作者/KingNet國家網路醫藥整理資料來源/國際阿茲海默症協會（ADI）

阿茲海默症和失智症的最大危險因子就是＂年齡增長＂。有20幾個基因會影響一個人罹患失智症的風險。E型載脂肪蛋白基因(APOE,Apolipoprotein E Gene)是第一個被發現會增加人患阿茲海默風險的基因。一般來說女性比男性更容易患阿茲海默症，可能是因為女性平均壽命較長的緣故。不過，詳細的作用機轉目前還不適很明確。國際阿茲海默症協會點名12個罹患失智症的危險因子，以及如何降低危險因子的建議。 1、缺乏運動：定期且規律的運動是降低患失智症風險的最佳的方式之一。對於心臟、血液循環、體重和心理健康都有益處。建議成年人每週進行150分鐘中等有氧運動或75分鐘劇烈的有氧運動。

２、抽菸：抽菸會大幅增加失智症的風險。而且還增加罹患其他疾病的風險，像是第2型糖尿病、中風、肺癌和其他癌症。戒菸可以降低患失智症的風險，就從現在開始！

３、飲酒過量：酗酒和每週飲酒超過21個單位會增加患失智症的風險。酒喝太多不僅在精神和行為會出現障礙，也會有疾病的風險。

４、空氣污染：越來越多的研究證實，空氣污染會增加患失智症的風險。建議應盡快改善空氣品質，尤其是在空氣污染嚴重的地區。

５、頭部受傷：頭部受傷最常見的原因是交通事故，不論是汽車、摩托車和自行車；運動方面，像是拳擊、足球、曲棍球等運動；槍支和暴力襲擊頭部；跌倒。

６、不常社交活動：社交活動可以降低患失智症的風險。透過言語接觸，增強認知功能。雖然目前尚無太多證據顯示，有什麼特定的活動可以預防失智症。但是加入社區團體是保持社交活動的好方法。

７、教育程度較低：教育程度較低是失智症重要的危險因素之一。

８、肥胖：特別是在中年後，肥胖與失智症風險增加有關。肥胖也與其他非傳染性疾病有關，可藉由改變生活方式來改善，不妨從飲食和運動著手。

９、高血壓：中年後患有高血壓會增加罹患失智症的風險，並導致其他健康問題。高血壓藥物是目前唯一已知的有效預防失智症的藥物。

１０、糖尿病：第2型糖尿病是失智症的明確危險因子。目前尚無任何特定的藥物對此有幫助，為避免糖尿病的併發症，血糖控制很重要。

１１、沮喪：抑鬱症與失智症的發病率有關。

１２、聽覺受損：聽力損失的人罹患失智症的風險會顯著增加。使用助聽器可以降低風險。

雖然我們無法改變基因或停止變老，但可以透過改變來降低罹患失智症的風險。越來越多的研究顯示，如果能夠改變所有的危險因子，可能會預防或延遲40%的失智症病例。

維持運動、健康飲食和參加社交活動都可以促進大腦健康，並可能降低患失智症的風險。另外，保持心臟健康，包括避免抽菸和過量飲酒，也可以降低患失智症和其他疾病的風險。

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