健康養身★高齡社會來臨 如何活得更健康?

高齡社會來臨 如何活得更健康?

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

台灣明年正是進入高齡社會,平均每10人就有1人是老人,老人如何活著才能更健康呢?專家強調,運動、飲食最為重要;另外,失能者可透過生活功能重建、口腔保健、認知促進、社會參與等增進健康,才能愈活愈健康。

2018年正式步入「高齡社會」

根據內政部資料顯示,目前國內65歲的高齡人口已達13.33%,2018年正式步入「高齡社會」,預估到2025年,老年人口將會達到20%,也就是每5名中就有1名老人,進入「超高齡社會」。

年老器官衰弱 老年病症候群

台大醫學院家庭醫學科名譽教授陳慶餘表示,隨著年齡增加,各器官功能逐漸衰退,容易出現瞻妄、憂鬱、貧血、吞嚥困難、便秘、尿失禁、壓瘡、失眠、骨質疏鬆、肌少等現象,稱為「老年病症候群」。

激勵運動、健康飲食 首要重要

陳慶餘教授表示,要預防老年病症候群,日常生活應著重運動及飲食,透過肌力強化運動,促進骨關節肌肉健康,預防跌倒等意外發生;而飲食透過補充蛋白質等膳食營養,預防營養不良。

增進失能者健康這樣做

另外,透過生活功能重建訓練,協助失能者功能恢復;口腔保健健康促進,增強失能者口腔疾病認知及照護技能;藉由認知訓練,減緩認知功能退化,改善失能者精神症狀;透過社會參與,提高失能者主動參與意願與動機,增進失能者健康。


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33565
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