【生活智慧】健康飲食的養生法則
導讀：人們習慣了把自己的日程表安排得滿滿，身體也理所當然的接受了這種忙碌。我們所吃的食物的品質和數量，決定我們的生理和心理健康。有一些飲食法則，是健康身體所必需的。
水：每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水開啟你的新陳代謝。
早餐要吃好：健康的飲食習慣，早餐是必需的。因為它提供了每日所需總能量的25%和身體所需要的營養物質。
食物品質：優質的食物是健康的保證，你吃的食品品質決定了你的工作效率。避免精米精面類加工食品，如麵包、義大利面等。
多吃蔬菜水果：請務必將綠色、橘色、黃色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡蘿蔔、哈密瓜、漿果和柑橘類水果納入到飲食中。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和維生素A，可以預防各種類型的癌症和其他疾病。
花草茶：花草茶有多種保健作用，比如說，綠茶可以美容，還可以增強免疫系統。
選擇健康的脂肪：選擇omega - 3脂肪酸和不飽和脂肪豐富的食物，如橄欖油、亞麻籽、芝麻、大豆、核桃、海鮮（如金槍魚和鮭魚）來增強你的免疫力。
膳食纖維：飲食中要包含膳食纖維含量豐富的食物，如水果、蔬菜和全麥穀物。
沙拉：每天吃一碗綠色沙拉有助於減少多餘卡路里的攝入。
水果：每天至少要吃兩種不同的水果。
堅果：每天一把堅果，它們是熱量密度較高的食物，富含蛋白質、健康的脂肪、一些基本的維生素和礦物質。
圖片及資料來源：網路
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