補血對孕婦而言至關重要，因為它關係到未出生寶寶的健康，貧血可導致新生兒的多種疾病，同時也不利於孕婦的產後恢復。很多孕婦在補血方面存在著很多問題，下面就為您詳細的介紹。
誤區1:只吃紅棗可以補血
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。如果準媽媽想藉由食物來補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。
需要注意的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，準媽媽一天吃5到7顆就足夠了。
生吃時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。此外，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
誤區2:紅糖有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及準媽媽分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速準媽媽出汗，不利於準媽媽身體的迅速恢復，甚至使準媽媽有中暑的可能性。
準媽媽要在產後迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
誤區3:牛奶雞蛋夠營養
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%.雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區4:葷菜不利於健康
部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%.因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區5:蔬菜水果不能補鐵
許多準媽媽認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區6:補血保健品可以代替貧血治療
貧血是-種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
看來，廣大的孕婦朋友應該將補血納入生活中的重要日程了，科學的補血為生產和新生兒做好準備。
來源：天天養生
Facebook留言