健身方法★揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成!!不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲!!

陳妍希下定決心減肥後的成果驚人!!連最難受的腿都瘦下來了!!快來看看她怎麼瘦的!!

揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成 不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲

陳妍希分享瘦身秘訣:“我非常喜歡運動,比如瑜珈、游泳,有空會約朋友打羽毛球,或是在家做瑜珈。飲食上除了爸爸的愛心便當,也盡量簡單烹調不要有太多調味料,並且吃食物的原貌,少吃加工過的食品,同時多喝水促進新陳代謝,維持最佳體態。”

揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成 不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲

陳妍希分享瘦腿運動

剪刀腳
平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開,像剪刀一樣打開,停留幾秒後收回,來回15次左右。

飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

敲膽經

揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成 不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。

側身抬腿
保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。

大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。

2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3、最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。

小編真的要說敲膽經真的很有用,一開始雖然很痛會想放棄,但是很快就可以看出效果喔!!!

via

相關推薦

減重新寵兒~燕麥奶登場囉!如果說喝星巴克且拍照打卡是潮的代名詞,那麼少了這減重一味可能會讓你的潮度大扣分唷!究竟是哪一味能減重呢?就是最近掀起一陣旋風,據說加在咖啡或抹茶中會讓人喝了心情愉悅到想跳舞的「燕麥奶」能減重啦! 燕麥奶是甚麼 燕麥奶是將燕麥與水混合,添加專用酶分解澱粉而後過濾出去殘殼製成...

閱讀詳情 »

「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧!」、「欸?運動完吃東西,不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎?忍耐一下才不會胖啦!」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生,你是哪一派呢?想要達到減肥目的,運動完肚子餓到底能不能吃東西呢?   多數人運動完習慣想吃什麼就吃什麼! sourc...

閱讀詳情 »

文/ponpon/Beauty美人圈 韓星常常因為回歸期行程滿滿而抽不出時間運動,因此許多明星就會訂製「快速瘦身運動」,就算再忙也可以在短時間內減肥、維持伸材~最近小紅書的博主大鹅睡醒了就表示自己實測了IU同款快速瘦腿運動,不只3天有感找回大腿縫,還能順便瘦小腹、瘦屁股!   快速瘦腿運動...

閱讀詳情 »

文/Ariel/Beauty美人圈  天冷冷,總忍不住想喝碗熱湯暖身,但你可知道湯喝對了,不用額外運動不用節食,就能有很棒的減肥與減脂效果唷!這回編輯就來為大家介紹非常適合冬天的「喝湯減肥法」,學生、外食族也好掌握,跟著做新年前瘦掉游泳圈不是問題! 喝湯減肥法也是許多女星、藝人喜歡用的減...

閱讀詳情 »

Facebook留言