當你從睡夢中甦醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。
起床太猛人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太鹹油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練這點主要針對於秋冬季，秋冬室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
起床做這些事可以長壽！
一、賴床一小會兒伸懶腰
在早上你可能聽到鬧鈴聲響起就開始起床穿衣服，這樣的動作一方面是體現了你做事兒的雷厲風行，另一方面可能真的說明了你沒有養成養生保健的習慣。
早上在鬧鈴聲響起的時候，不妨賴床一小會兒，在賴床的時候，你有可能還處於昏昏欲睡的狀態，心中想著要不再睡會兒。在早上起床的時候，要是這麼做，對於身體保健其實是有必要的，那就是在早起之後伸個懶腰。
伸懶腰看起來是一個平常的不能再平常的動作，但是，對於養生保健卻有著非常大的作用。這是因為我們在伸懶腰的時候，能夠很好的緩解身體的疲勞，糾正不正確的身姿，對於改善駝背、拉直身體曲線是非常有幫助的。
在早起之後伸懶腰能夠有效的預防頸椎病，對於頸椎過度勞損是非常有幫助的，小孩子要是經常伸懶腰是能夠有利於身體發育，對於個子長高是非常有幫助的。
早上在伸懶腰的時候還能夠有效的幫助身體氣血進行運行，氣血在運行的過程中會有效的緩解疲勞。同時，在伸懶腰的時候能夠讓視線進行轉移，轉移注意力的過程中可以使得大腦、眼睛得到放鬆和休息，從而讓你更加的有精神投身於工作中。
因而，在早上起床之後，不妨通過伸懶腰來有效的調節身體。
二、起床後去衛生間
健康的身體需要進行調節，在調節身體的過程中不可避免的要把身體中的毒素排出體外。去衛生間排便就是一個排出毒素的重要途徑。
通常情況下，食物進入身體是需要在消化系統中進行分解的，這樣的分解時間一般是24小時，食物的消化、吸收、沉澱就會儲存在大腸中。這樣的食物殘渣是有毒素的，要是不能及時的排出體外，對於健康是大大不利的。
當我們在排便的過程中，把這些食物殘渣排出體外是能夠有效的促進身體的平衡，對於身體健康是非常有幫助的。
因而，在早上起床的時候，一定不要忘了排便。
三、起床後梳頭很有幫助
不論你是長髮飄飄的女子，還是板寸的男子，梳頭都不應該是你忽視的事情。有些時候，你可能是在梳頭的時候，看到飄落的頭髮，會很傷心，但是，這樣的掉髮其實是很正常的。
通常情況下，在梳頭的時候，要是掉落十多根的頭髮是沒有什麼的，但是，掉落過多的頭髮，對於健康其實是有傷害的。
在梳頭的過程中能夠很好的促進氣血的運行，對於頭部的血液循環是非常有幫助的。經常梳頭是能夠利用梳子疏通經氣。對於因為營養不良造成的白髮、脫髮等情況有很好的緩解作用。
在中醫看來，身體的髒腑是互為表裡的，在這互為表裡的過程中能夠有效的幫助氣血運行。
身體的運行是會直接的匯集在頭部，通過梳頭能夠疏通頭部的氣血，對於滋養頭皮、堅固頭髮是非常幫助的。
同時，在梳頭的過程中能夠有效的健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。這些都是能夠很好的幫助頭部進行滋養的。
因而，在早上起床之後，不妨通過梳頭來有效的調節身體。
四、早飯必須要吃
在早上，你可能為了貪睡十多分鐘，而不吃早飯;你可能在路邊攤隨便的購買一點;你也可能認為早飯吃不吃都無所謂的，中午多吃一點就行了。這樣的想法其實就是對健康的不負責。
就一天三頓飯來說，早飯其實最重要，但是，很多人往往忽視了它的重要性。
在早上不吃早飯，是會傷害身體的，這是因為在早上起床的時候，腸道中已經沒有多少的營養物質了，經過一夜的消耗，身體中能量被消耗殆盡，維持身體必須的營養物質極度的匱乏，當能量得不到及時的補充，就會造成注意力的不集中，思維開始出現遲鈍的情況，工作效率會明顯的下降。
而在早上吃早飯是能夠有效的吸收食物中的營養，將這些營養轉化成能量，能夠有效的滿足身體所需。充足的碳水化合物，能夠很好的被身體吸收，進而會轉化成ATP被身體吸收，這些對於身體保健都是非常有幫助的。
因而，在早上起床吃早飯是非常有必要的事情。
結語：通過上面關於早上起床後應該做什麼事情的簡單描述，相信大家對於早上做的一些事情有了更多的了解，在早上起床之後，我們可以伸懶腰、去衛生間排便、梳頭、吃早飯，在早上保健身體的方式，遠遠不止這些，希望上面的介紹對於大家有所幫助，在早上起床之後做這些事情，獲得健康的身體，達到長壽的目的。
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