5招教你健康曬太陽
一到炎炎夏天，又是「同陽光玩遊戲」的季節。愛白晢肌膚的女生們會否害怕太陽伯伯，深想一曬就美白功夫盡費？原來，只要「曬得其法」，曬太陽也可達到保健有益的效果。
1.最佳時間：上午9時和下午4時
此段時間的陽光，紅外線強，紫外線偏弱，故能促進新陳代謝，同時可避免灼傷皮膚。下午4時左右的紫外線中所含的X光束較高，可有助吸收鈣和磷，增強體質。不過，要注意每次曬太陽，一般不要超過20分鐘。如陽光十分猛烈的話，更不應超過5分鐘。
2.不應隔著玻璃曬太陽
研究發現，玻璃會減少一半紫外線穿透，如距離窗口4米，紫外線更少於室外的2%，故不要以為在室內隔著玻璃就達到曬太陽的好處。
3.多曬四肢及背部
從中醫角度，曬四肢能驅除關節的寒氣，加速鈣質吸收，而曬背部則祛除脾胃寒氣，有助改善消化及心肺系統。另外，人體需要適量陽光才能製造維他命D，從而更有效預防骨質疏鬆。有研究指出，皮膚因接觸陽光而令血管產生一氧化氮，可降低交感神經、血管擴張，有助降血壓。
4.別穿白色衣服
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊，造成曬傷。最好穿紅色服裝，因紅色衣服的輻射長波能迅速抵消殺傷力強的短波紫外線。為免令過多紫外線射進眼睛造成損害，應配戴太陽眼鏡。
5.曬太陽前避免進食芥菜、莧菜、無花果等
除了化妝品，上述蔬果也是導致光敏性皮炎的常見蔬果，尤其是容易過敏的人士，進食過量有關食品之後暴曬，有可能誘發光敏性皮炎。至於曬後護理，應多喝水，補充流失水份，亦多吃含豐富維他命C的蔬果，以抑制黑色素形成。
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