健康養身★立即見效!只要睡前花一點小功夫,教你「簡單消除水腫」的4種妙招...

立即見效!只要睡前花一點小功夫,教你「簡單消除水腫」的4種妙招...

相信不少女性都對於水腫感到相當煩惱。而一直待在室內不活動容易使身體循環變差引發水腫導致肥胖的道理大家也多少知道吧,其實「睡眠方法」也是讓這些情況更加惡化的原因喔。

這次身為美容諮商師的筆者就將告訴大家,睡前只花一點小功夫就可以「簡單消除水腫」的方法為何。

導致水腫的「NG睡眠習慣」

水腫原因在於「平常不運動」「久坐辦公室」「經常喝酒」等,雖然不為人知但其實「睡眠習慣」導致水腫的原因之一。

(1)1天平均睡眠時間不到6小時

人類在睡眠時會淺眠及深層睡眠交互進行,深層睡眠也就是熟睡狀態時能讓身體確實休息,分泌成長荷爾蒙以回復疲勞並將老舊廢物排出體外。

進入深層睡眠約需90分鐘平均循環4次左右為佳,若每天睡眠時間不足6小時不只不能消除水腫就連疲勞也無法減輕喔。

(2)枕頭高度和自己頭部不合

比心臟低的位置容易堆積水分或老舊廢物,使用低枕頭容易水腫而過高枕頭也容易使頸部產生皺紋及下垂,這些不適合自己的高度都容易因淋巴堵塞而容易引發水腫。

(3)半夜想上廁所

白天或睡前水分攝取過量都容易導致水腫,若睡前飲酒或剛喝完回家就倒頭大睡的人可要注意了。

(4)開著燈或電視就入睡

人類容易因為感受到光線而清醒,若因此影響到深層睡眠就不容易回復疲勞了,另外能使疲勞回復及促進新陳代謝的睡眠荷爾蒙是在黑暗時分泌,因此有光線時的睡眠很有可能使代謝下降。

以上只要有被說中一點就很容易早上起床時發現有「水腫」喔!

睡前一點小功夫養成「難水腫」的睡眠習慣!

「因為忙碌而無法維持睡眠」「經常應酬喝酒」等無法立刻改善的人也沒關係!只要在睡前花點小功夫就可改善水腫情況喔。

(1)將枕頭更換成“毛巾枕”。 毛巾枕即為將擦臉的毛巾捲成一卷後放在頸部後方的枕頭。

(2)睡姿盡量仰躺。側躺的人會使血液、水分及老舊廢物堆積一邊,若需側躺建議將心臟的「左側」往下。

(3)睡眠時手腕及腳下放置抱枕讓高度高於心臟。

(4)避免開燈或開電視,盡量在黑暗中睡眠。

就算有容易水腫的睡眠習慣,但只要在睡前花點小功夫就可防止水腫,請大家務必體驗看看喔。

 

【延伸閱讀】

※ 太胖風險就高!偏頭痛不為人知的意外事實

※ 小心3個NG習慣!讓妳變成不易燃燒脂肪的身體

※ 小心傷身!喝咖啡時不能同時攝取的5樣東西

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 八里療養院於端午節前夕,在復健治療中加入包粽子體驗活動,許多精神疾病患者第一次親手嘗試包粽子。病友阿成說,這幾天看到其他病友都有收到粽子,但住院期間家人沒有來探望,很希望能夠有機會吃到粽子,沒想到在活動中不但學會包粽子,還能夠吃到粽子,感到相當滿足。 包粽體驗活動 病...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 治療不孕就像是場辛苦的戰役,近來更因為現代人作息改變、晚婚、不安全性生活等因素,不孕症病例增加。不過日本研究發現,想治療不孕症,可以從「社會時差」調整。 原來引發不孕的危機,從日常生活就在累積!日本研究表示,所謂的「社會時差」是指,現代人作息與早期不同,過去習慣日出而...

閱讀詳情 »

健康的私處會散發著明顯的氣味,如果私處持續散發刺激性的氣味,如腥臭味、腐臭味或特殊的氣味,就可能出現了問題。   (圖片翻攝自:左、右) 女人是最美的花,但每朵花都是不一樣的。   像指紋一樣,每個女人的形狀都是獨一無二的。雖然外觀形狀、內部型號大小各異,但還是能發現一些共同點。...

閱讀詳情 »

免疫力是人體自身的防禦機制,免疫力的高低決定著我們身體的狀態,只要學會激活它,你和你的家人再也不用找醫生了。《三九養生堂》一篇文章介紹了幾種方法,我們來看看吧。 示意圖/wikihow 一、睡眠現代人的熬夜、睡眠不足、過度疲勞和吸煙、飲酒等不良習慣是導致免疫力低下的主要原因。充足的睡眠可以提高血液中...

閱讀詳情 »

Facebook留言