健康養身★立即見效!只要睡前花一點小功夫,教你「簡單消除水腫」的4種妙招...

立即見效!只要睡前花一點小功夫,教你「簡單消除水腫」的4種妙招...

相信不少女性都對於水腫感到相當煩惱。而一直待在室內不活動容易使身體循環變差引發水腫導致肥胖的道理大家也多少知道吧,其實「睡眠方法」也是讓這些情況更加惡化的原因喔。

這次身為美容諮商師的筆者就將告訴大家,睡前只花一點小功夫就可以「簡單消除水腫」的方法為何。

導致水腫的「NG睡眠習慣」

水腫原因在於「平常不運動」「久坐辦公室」「經常喝酒」等,雖然不為人知但其實「睡眠習慣」導致水腫的原因之一。

(1)1天平均睡眠時間不到6小時

人類在睡眠時會淺眠及深層睡眠交互進行,深層睡眠也就是熟睡狀態時能讓身體確實休息,分泌成長荷爾蒙以回復疲勞並將老舊廢物排出體外。

進入深層睡眠約需90分鐘平均循環4次左右為佳,若每天睡眠時間不足6小時不只不能消除水腫就連疲勞也無法減輕喔。

(2)枕頭高度和自己頭部不合

比心臟低的位置容易堆積水分或老舊廢物,使用低枕頭容易水腫而過高枕頭也容易使頸部產生皺紋及下垂,這些不適合自己的高度都容易因淋巴堵塞而容易引發水腫。

(3)半夜想上廁所

白天或睡前水分攝取過量都容易導致水腫,若睡前飲酒或剛喝完回家就倒頭大睡的人可要注意了。

(4)開著燈或電視就入睡

人類容易因為感受到光線而清醒,若因此影響到深層睡眠就不容易回復疲勞了,另外能使疲勞回復及促進新陳代謝的睡眠荷爾蒙是在黑暗時分泌,因此有光線時的睡眠很有可能使代謝下降。

以上只要有被說中一點就很容易早上起床時發現有「水腫」喔!

睡前一點小功夫養成「難水腫」的睡眠習慣!

「因為忙碌而無法維持睡眠」「經常應酬喝酒」等無法立刻改善的人也沒關係!只要在睡前花點小功夫就可改善水腫情況喔。

(1)將枕頭更換成“毛巾枕”。 毛巾枕即為將擦臉的毛巾捲成一卷後放在頸部後方的枕頭。

(2)睡姿盡量仰躺。側躺的人會使血液、水分及老舊廢物堆積一邊,若需側躺建議將心臟的「左側」往下。

(3)睡眠時手腕及腳下放置抱枕讓高度高於心臟。

(4)避免開燈或開電視,盡量在黑暗中睡眠。

就算有容易水腫的睡眠習慣,但只要在睡前花點小功夫就可防止水腫,請大家務必體驗看看喔。

 

【延伸閱讀】

※ 太胖風險就高!偏頭痛不為人知的意外事實

※ 小心3個NG習慣!讓妳變成不易燃燒脂肪的身體

※ 小心傷身!喝咖啡時不能同時攝取的5樣東西

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)為了推動職場健康促進活動,台南市醫院舉辦創意健康操及健康動起來的徵選活動,希望能集結員工共襄盛舉,發揮創意巧思編排健康操動作,不但能幫助員工增進運動習慣,也能確保員工免於職業傷病,在工作之餘也能保障安全和健康。健康操活動一推出,吸引員工熱烈回響,一共有四個隊伍報名參加,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)現代人生活忙碌,就寢時間越來越晚,許多人眼睛感到紅腫乾澀不舒服時,習慣購買一般市售眼藥水來舒緩不適,因眼藥水的涼爽感及血管收縮的功能,往往造成治癒病症的錯覺。台中一名壯年男子平時因上班忙碌,眼睛不舒服時都選擇使用眼藥水舒緩,直到異物感導致眼睛近乎張不開時才就醫,才發現角...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)許多人喜歡透過精油來放鬆身心,本月國立中興大學森林學系特聘教授王升陽與其博士生陳啟榮,發表一篇有趣論文在「天然物通訊(Natural Products Communication)」,證實紅檜精油有助放鬆,扁柏精油則有助專注。王升陽表示,成年人在吸入紅檜精油5分鐘後,交...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者顏慶甯報導)在台灣,胃藥常被國人當作隨身攜帶的藥品,其實胃藥就是制酸劑,主要用於中和過高的胃酸分泌;彰化基督教醫院健康管理中心主任范泉山指出,因此並非所有胃痛都得服用胃藥,若屬於腸胃不適問題,那服用胃藥恐怕無法發揮有效療效。近來黑心胃藥事件層出不窮,目前市面上已被查到達13家、23...

閱讀詳情 »

Facebook留言