今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！
翻拍bh下同
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
相關搜尋： 健身方法run pcrun in 耳機耳機 run in耳機 runrun 喇叭run in 喇叭run 耳機run in耳機apc upsasics runvans eraate 煞車油nch 小說頻道run pc 雜誌健康瘦身方法temple run pc耳機 run in 程式新耳機 runrun耳機方法apc ups 代理商2014 asics run女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房
相關推薦
韓國情侶半年成功減掉80公斤變身辣妹猛男，超勵志！一定要轉給另一半看看
最近在網絡上發現一對胖男胖女情侶，竟然在六個月內變成辣妹與肌肉男了！這是怎麼一回事呢？！現在就來看一下吧！ 減肥是人類的終身奮鬥目標，需要毅力和強大的意志方可成功。最近韓國有一對情侶減肥成功，竟然在六個月內變成辣妹與肌肉男，真是羨慕啊！ 減肥前的照片，男友重量高達115公斤，女友也不...
閱讀詳情 »逛街就能減肥 輕鬆燃燒體脂肪
喜歡逛街的女生們有更好的理由啦！根據調查指出，有7成的民眾自認有運動習慣，但卻有3成的人體重過重，顯示民眾自認有運動跟實際的運動量有落差。由於大部份的人多集中在才週末運動，建議每天逛街30~40分鐘，就可以走上5千步，增加平時的運動量，就能有效降低體重。 現代人平時上班，因此大多集中在週末才運動，專...
閱讀詳情 »睡前減肥這樣做一覺醒來就變瘦
睡前可是很重要的時間，如果拿來划手機可是浪費了減肥的大好時機，大家都知道睡眠的好壞與肥胖有直接的影響，而如何掌握睡前的30分鐘，增加代謝、提升睡眠品質，幫助脂肪燃燒到最後一刻，讓你一早醒來就變瘦。 睡前運動不激烈 睡覺前不適合做太激烈的運動，會刺激腎上腺素的分泌，增加亢奮，反而睡不著...
閱讀詳情 »好實用！！辦公桌下也能進行的「擊退水腫法」，抓個空檔做做看！
期待已久的下班後約會，腳卻比平常還要浮腫……。 這正是因為水分代謝或血液循環不良使皮膚下堆積多於水分的結果，差不多也到了該脫下長靴的季節了，大家都希望能以纖細雙腳出門吧。 這次身為個人鍛鍊師的筆者將告訴大家，去除多餘水分讓妳更接近美腿的技巧為何。 水腫之因...
閱讀詳情 »
Facebook留言