何雅霜

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導） 許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！ 運動消耗較多的能量是醣類 衛福部南投醫院營...

(健康醫療網／記者曾正豪報導)一名70歲張姓老翁，騎機車時不慎撞上停在路邊的貨車，造成頭部重創，且顱內大出血及顱骨骨折，連腦漿都外溢，緊急送至醫院急診，經漏夜手術6小時，昏迷2週、住進加護病房1個月，原本預期恐會變植物人，或失明的患者，竟奇蹟甦醒，目前已能下床走路。車禍腦部重創 老翁一度危及生命這名...

近視、老花兩個月爬上身 小心失明危機 暑假過後9月眼科門診爆滿，近視、老花在短短兩個月爬上身，每過一個暑假小學生近視度數增加100度，小學畢業上國中都快600度！還有大學生有早發性老花，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，眼睛在6歲成熟、20歲退化，是最早成熟的器官，也是最快退化的器官，當眼睛出...

「更年期」是生命發展必經的歷程，也是女性健康的重要分水嶺。女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒數計時，人體也會因雌激素的大量減少而缺乏保護，成為失眠、盜汗、心血管疾病和骨質疏鬆症的高風險族群。更年期婦女如何守護健康呢？營養師強調，一定要注意2種營養素的補充！ 女性更年期報到，身體大小毛病接踵而來 卵巢...

草根影響力新視野 文：鍾藝 圖：視覺中國 作為堅持在健身房運動了三個月，且沒有教練帶領的運動小白，我漸漸在「摸爬滾打」中有了些運動小心得。這篇文章就先和大家分享一下非專業人士如何利用好動感單車揮汗。 動感單車永遠是健身房裡被人翻牌最多的項目，一節動感單車的時長平均為45分鐘，在這不到50分鐘的運動里...

廣式月餅、蛋黃酥、綠豆椪、鳳梨酥...你最喜歡哪一種口味的中秋月餅呢？坊間月餅口味創意無限，但對許多人來說，什麼口味不重要，月餅中一定要有那一顆鹹中帶香的蛋黃才對味，才叫過中秋！然而，你曾經想過為什麼鹹蛋都用鴨蛋製作嗎？懷疑雞蛋不能做成鹹蛋嗎？快往下看營養師的解答！ 醃製鹹蛋非鴨蛋不可？其實雞蛋也可...

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！ 堅果在植物學的定義上，是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，包括：花生、杏仁、開心果、腰果、胡桃、松子、夏威夷豆、葵花子以及...

(健康醫療網／記者吳珮均報導)3C當道的時代，人手ㄧ機，是現代人溝通、休閒的娛樂工具，而因過度使用3C產品導致眼睛疲勞、肩頸痠痛等健康問題的新聞也層出不窮；正在滑手機的你，知道藍光對眼睛的危害有多大嗎？臺灣近視人口多 黃棕色墨鏡助阻擋光害三軍總醫院眼科部ㄧ般眼科主任呂大文醫師表示，臺灣堪稱為近視王國...

一年四季中，秋天最易掉髮。中醫師指出，秋天氣候乾燥，容易使毛囊萎縮，如同「秋天落葉」一樣，容易導致大量掉髮。而中醫認為，頭髮反映肝腎健康，養髮首重活化腦部。建議可用「八優養生法」，或芝麻烏龍藥膳茶飲健腦護髮。 中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，頭髮的生長有賴於精血的濡養，中醫認為「腎藏精，其...

傳統觀念，都認為寶寶出生頭型漂亮，長大會聰明、討人喜愛，於是都會儘量讓寶寶睡出漂亮頭型。但是，對於有一些先天頭部畸形罹患「顱縫早閉症」的寶寶，則是明顯前額呈三角形，或是船型頭等，現在已經有改善方法，透過3D電腦模擬，可以精準重建兒童頭部畸形。 3D電腦模擬，可以精準重建兒童頭部畸形。（圖片僅為示意，...