姚碧凡

想要訓練到胸部、核心，只要有了些簡易的器材其實也能夠做到哦！ ： 出處：17健身網 想要維持好看的胸型和腹肌，卻不想上健身房嗎？ 很多人想要在家裡健身，這當然也是一個解決方法，不僅可以節省通勤的時間，而且可以隨性穿著居家服裝就開始健身。 但是在家裡訓練，總是會遇到一個問題：該用哪些器材，該做哪些動作...

出處：17健身網   皮拉提斯是甚麼？ 皮拉提斯（Pilates）是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates開創的運動，他兒時因營養不足導致肌肉骨骼變形，為了改善這些狀況，他耗時多年深入研究體操、瑜珈、空手道等運動，並在眾多理論及運動的影 響之下，發展了一套符合人體運...

不只雙腿 就連呼吸也要跟上節奏◎課前複習：Fight For Pink講座 爬坡王子王胤之訓練日誌《內功心法篇》內功講完，接下來輪到外功的部分。胤之提醒大家一件事情，首先你必須清楚自己的定位，屬於何種類型的車手，知道自身的專長同時，也須明白先天上的缺陷，依此循序漸進地去改變並提升實力。登山需要的是節...

相信許多玩家都有接觸過Yahoo Fantasy Basketball（雅虎夢幻籃球）。每年只要一到了NBA球季開賽前就得開始找一群熱愛NBA的朋友自組聯盟，在選秀會上挑選出屬於自己的夢幻球隊，還有如何與其他玩家交易球員都是夢幻籃球這個遊戲最吸引人的地方。每當聯盟人數一多的時候往往就很難在人海茫茫...

石垣島輕鬆騎 感受悠閒寧靜的放空時刻石垣島是沖繩的離島，而沖繩又是日本的離島，所以石垣島對日本人而言，真的是天涯海角的一處美麗天堂。單車甜心-夏美，這次特別帶上了小折，跟伙伴們一同騎遊石垣島，只有短短半天的停留，他們已經被石垣的碧海藍天所吸引，完全不想離開了。雖然石垣島屬日本領土，但它其實就在宜蘭東...

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）「醫師，我要金城武的髮際線！」植髮已不是禿髮年長者的專屬，有越來越多愛美的年輕人，選擇透過植髮來讓自己的外表更有型；台灣毛髮移植醫學會理事長林宜蓉醫師表示，近來「金城武的髮際線、金秀賢眉形以及高以翔鬍型」大受男性族群青睞。台灣毛髮移植醫學會鄒積鎮醫師指出，現在來植髮...

一、12種有毒的家常菜 （1）土豆燒牛肉：       由於土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。 （2）小蔥拌豆腐： &nbs...

    在許多人眼中總是有個錯誤的印象，總認為脂肪肝是胖人的「專利」，離瘦子和正常人很遠。但事實上，脂肪肝除了光顧胖人之外。還會在嗜酒者，熬夜者等六類人中流傳。為什麼會這樣呢。我們一起來看看專家的詳細解釋，並從中發現預防脂肪肝的秘訣。脂肪肝的發現，往往預示著身體已經發生或將要發...

【吃蝦的禁忌】吃蝦的禁忌(就算您是素食者，也要提醒別人哦！)請大家注意，我有個在JKT的朋友，吃了蝦、蟹再喝橙汁，就送醫了。前天晚餐吃了一些蝦，回到家還好好的，豈知吃了一粒 1000m g的維他命C，馬上頭暈，第二天上午還頭暈，在床上休息一天才好。 吃蝦的時候，配上維他命Ｃ等於自殺！蝦 ＋ 維生素...

（健康醫療網／實習記者徐書蘋報導）家中有1歲以下幼兒的家長注意了！疾病管制署宣布，自明年1月1日起，13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)納入幼兒常規接種項目，為家長節省約1萬元疫苗費用。除了保護幼童以達群體免疫最佳成效，還能間接保護到社區老人族群，發揮疫苗最大效益。疾管署表示，感染肺炎鏈球菌容易...