姚碧凡

【聯合報╱洪蘭】2010.03.01報載有對夫妻，因妻子重度憂鬱，苦不堪言，決定自殺解脫，先生不忍她黃泉路上獨行，便陪她一起燒炭。這則新聞讓我看了很不忍，因為現在對憂鬱症已有完全不同的看法，它有大腦神經傳導物質上的原因，有藥物可以幫助，病人也可透過運動方式幫助自己減輕病情。研究發現當一個人大量運動到...

減肥的根本是恆心，而減肥的好朋友是正常節制飲食、良好生活作息、規律運動習慣。那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至高) 計算公式：體重 x消耗熱量 = 每小時可消耗的大卡數 例如 60 公斤成人跑步1小時消耗 ...

編按：自本週三 (09/19) 起，郭豐州老師在東吳大學開設的慢跑課程正式起跑了，對象以初入門的大學生為主，在這一學期的時間裡，朝著提升整體體適能的目標前進，一步一步地帶領大家，奠定良好跑步基礎。運動筆記也會一起上課，並為大家整理課程內容，讓跑友在家就可以學習跑步技術與觀念。 今天是第一堂課，主要介...

 「哈啾！」當身旁有人打噴嚏，除了好心遞上一張面紙，或許這時他可能還需要一面口罩！尤其在這個秋冬交替之時，感冒、病毒特別頑強，藉著空氣傳播開來，如果沒有戴上口罩隔絕，一不小心就中標了！在公共場合中，可以看見越來越多人選擇戴上口罩，有人求自保、杜絕受到病毒傳染、有人感冒生病，禮貌的避免讓自...

多注意這些徵兆！早期發現早期治療唷！ ...

加速新陳代謝是所有減肥者的關鍵，但體內能量消耗快慢是取決於多種因素。比如，有人屬於遺傳性代謝速率快, 即多吃還不發胖的，可能是基因型導致；一般在靜止休息狀態下，男性比女性消耗更多熱量。而且對於大多數人來說，過了40 歲體內新陳代謝速度開始緩慢下降。雖然你無法控制年齡，性別和基因，可還有其他方法可以...

  打網球 鼠標手愛上打網球“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢!可是，上週末一場痛快球打下來，週一上班，我發現自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動了&helli...

春天到了，馬拉松旺季熱烈展開！越來越多人投身長跑運動，對於動作的細節也愈趨講究。不少跑友如同修行一般，嚴謹地自我要求，希望每個動作都能達到高效率以提升實力。但若為新手，光看到場上人們形形色色的跑步法就已經眼花繚亂，更甭提分辨出好壞。 針對跑步方式的辯論，從來就沒完沒了，儘管出現各種說法，卻皆因資料不...

出處：康健雜誌166期 作者／林慧淳 圖片／陳德信如果你向來也是受不了巧克力、甜食、泡麵誘惑的失控一族，不妨擬定一週改革計劃，以快、狠、準的做法丟棄壞習慣，重建味覺，屆時你將驚喜發現，健康好食物原來這麼美味。〔週一〕經歷週休二日的玩樂休閒，必須返回工作崗位的星期一，讓許多人度日如年，焦慮、緊張、眩...

一年有二十四個節氣，每個節氣意味著季節的不同特性，想要養生，順應天時看節氣進行就對了…… 【圖文提供/魅麗雜誌】 屬於八月的節氣包括了立秋（八月八日─八月二十二日）、處暑（八月二十三至九月七日），在夏日將進入尾聲的立秋，氣溫仍然偏高，緊接而來的秋季又偏乾燥，要注意身體各處...