魏雨南

有兼顧健康的懶人減肥法嗎？                    曹彥庭    ...

    與一般看法不同的是，大腹便便並不總是肥胖的代名詞。壓力，不規律的飲食乃至缺乏鍛煉都可以造成腹部脂肪增多。從節食到運動，以下就是恢復平坦腹部的幾點方法和建議。   原因？     不管是由於不規律的飲食或者缺乏鍛煉，腹部肥胖可謂原因多多。以下...

。做個睡美人大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠間時是水分流失的高峰期。幸好晚間時份的肌膚滲透性較高，所以籍著睡眠時間為肌膚進補，以達到補給及修護功能，是近日被大力推廣的護膚方法。&...

作者：程遠          發球和接發球，是打好乒乓球的首要 技術。不論是發方還是接方，都是第一板球。如果頭一板球處理不好  ，你的其它技術再好也就不能充分發揮。所以，練好發球和接發球，是每個乒乓球愛好者的重中之重。...

從醫學角度看腳踏車坐墊的選擇與調整 （轉載節錄自 慢運動 運動禪）1. 坐墊的傾角、高度、前後FITTING時，最大的變數就是座墊與把手，每個座墊的設計不一樣，再加上每個人坐骨寬不一樣，坐姿更不一樣，綜合這些變數，真的無法給每個人推薦。但是，確定的是，只要是設計還可以的座墊，你...

跑姿一直是業餘跑者們關注的焦點，有人說良好的跑姿帶來更好的表現，錯誤的跑姿只帶來跑步膝。當然我們都不希望受傷，看著窗外的好天氣卻不能跑步的痛，任誰都不想體會，那麼就得從最根本的跑姿開始改善，讓你遠離運動傷害。 我們常以為複雜又高難度的肌力訓練，才能增進我們的運動表現，但事實上並非如此。askcoac...

「飯後1小時內不要運動」、「運動後1小時內不要吃飯」、「空腹和睡前避免運動」等，這些理由會讓忙碌的民眾更找不出合適時間運動。學者說，觀念調整一下，時時都能動起來。   在許多職場指導上班族運動的台北醫學大學公共衛生學系副教授陳叡瑜指出，她每次上完瑜珈，老師都交待下課後1小時內不要吃東西，...

這是運動三過程中的最後一個過程---結束運動或緩和運動(Cooling Down)，即是俗稱的”收操”，同時也是許多人容易忽略的過程。畢竟做完要做的運動後，不是覺得”很累了”就是”想回家了”，想好好的休息一下，但是其實，最好的...

真是違反人體工學啊~~~ ...

Extra以多元化的方式推廣口腔衛教，搭配生動活潑的口腔衛教服務，以及成立「Extra益齒照護網」，結合全國堅強的牙醫醫師及其團隊共同照顧全民口腔，倡導正確的口腔保健觀念。9月12日Extra與全國Dr. Wells國維牙醫連鎖共襄盛舉，響應一年一度的「世界口腔健康日」，提倡時時提醒口腔保健的正確觀...