健康養身★[羽球]揀球沒那麼難練，要點大概是以下幾個方面

揀球沒那麼難練，要點大概是以下幾個方面

1 不要以為身體站得直直的用拍子的尖端就能把球輕鬆揀起來，彎點腰是必要的，要讓拍框的長邊貼近地上的羽毛球

2 拍子靠近球的時候要儘量讓拍框貼住球體然後再開始運動球拍，最好事先簡單調整下羽球讓它的球頭正對著人，尾羽向外，由於羽毛球的主要重量都落在頭部，拍子作用力都在頭部上，這樣放置的一個錐型體比較容易揀起來，如果直接揀羽毛部分由於重心的問題是不可能的

3 彎腰貼近球的時候球拍不能太垂直地面，放低一點平一點可以增加與球的接觸面積，握拍以自然為好

4 球拍貼近球以後要有個短暫的停頓時間，不要急著馬上去揀，等球拍溫柔的與球相貼以後再開始發力

5 開始運拍時的拍面是與地面傾斜的，不能太垂直，那樣只會把球推得跑開，也不能太與地面平行，那樣羽毛球的頭根本就爬不過拍框到網面上去，至於具體角度由於習慣手法以及速度的快慢會略有微小不同

6 說到這裡，我們終於可以開始了，現在球落在地上，尾羽向外，我們的拍子已經從傾斜的角度貼在了球旁，請注意要點在於運動分幾個階段，首先拍子向左（以右手為例）貼地面開始滑動，同時可以微微的讓拍面垂直起來一點，主要目的是通過相對運動讓羽球可以自然的爬升到拍框邊以上，也就是被推起來，球的頭部要升高，這個階段出拍運動要快，手法要堅決，否則只會把球推跑而不升，並且這個階段在時間上也很短，在滑動的前幾個釐米之內就應該達到目的了，這時候球頭已經離開地面被提升到拍框邊的高度以上了，用一個「剜」字就可以把它置於拍上，注意通過「剜」的動作，拍子已經自然的轉成了網面與地面近似平行的角度！然後拍子馬上就會離開地面，轉入一個「兜」的過程，讓拍子在球的下方把球托起來，由於這時候運動仍然比較快，所以一旦球被托起離開地面，為了不讓它又離開球拍，要迅速向上方運動球拍，用「揚」這個詞比較合適，最後是一個收力的過程，讓球始終不會脫離拍面，有點像把球托起來恭敬的送到高處某人（例如裁判）的手上一樣。 整個過程我形容為球拍與球的親密接觸，要假想球拍與球是一對甜蜜的情侶相互依偎，球拍照顧羽球，感覺就對了，呵呵

一旦你「鏟」起了第一個，那怕沒有停住也不要緊，多加練習就可以運用自如了

最後說一下，之所以解說上面幾個階段並不是說要分成幾個階段來運拍，其實這個過程是很連貫的，只是分開來說更能體會一下幾個階段的感覺，「意會」就能感覺到要領所在，不必拘泥形式，關鍵就在於讓球的頭部爬到拍子的網面上以後再兜起來，最後有個收力的過程，讓球始終不會脫離拍面飛出去就可以了

同樣的，用拍子停住空中緩落下的球和揀球時揚拍的道理也是一樣，讓拍子向上接近羽球以後馬上迎合它的速度向下再逐漸減速緩停，類似給球做了一張舒服的床墊，它就自然會乖乖的躺在你的拍上了