認識媽媽手
媽媽手為控制大拇指動作的二條肌腱，因為發生了狹窄性肌腱鞘膜炎而造成大拇指近手腕處腫痛及活動不便。
發炎的肌腱造成伸肌支持帶和肌腱們間的空間狹窄，當媽媽手腕在做「抓、握、擰、捏」動作時、大拇指底部近手腕會腫脹疼痛而無法做家事及抱小孩。
(一) 媽媽手自我居家檢查：
媽媽做「抓、握、擰、捏」等動作時，會引發（或加劇）大拇指近腕部的劇烈疼痛。導致無法做家事或正常工作。
(二) 媽媽手的居家照護處理：
- 使用護腕（見附圖）
- 少拿重物並避免做比「讚」的手腕動作。
- 上班打字、打電腦時，要把速度放慢，同時減少打字、打電腦的時數。
- 注意抱孩子時手腕姿勢（儘量手腕虎口「不要」張太開）
Dr.Chen門診問答
常見Q&A
Q1：媽媽若跌倒或扭傷,可用何種方式來舒緩不適？
A1：
1. 24小時內可冰敷 : 一次約10~15分鐘，若嚴重一點的話建議每 1~2小時可冰敷一次唷
2. 24小時後改熱敷 : 可用熱毛巾敷蓋，溫度請勿過燙，一次約5-10分鐘，若使用熱敷袋須注意熱敷時間及水溫，避免造成燙傷喔 :
貼心實驗室
如何製作冰敷球
1 取一個乳膠手套裝水後綁緊
2 再用紗布裹起來綁好後冷藏
3 使用完冰回冷藏可重複使用唷
──本文摘自《生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)》，遠流2019年7月
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