【12個不失眠的寶貴習慣】
①窗簾上加個遮光層
②臥室的溫度不要太高
③臥室裡不要放電器
④睡前不要做任何動腦活動
⑤盡量早休息
⑥睡前半小時不吃東西
⑦下午5點後不喝咖啡和茶
⑧睡前吃少量夜宵
⑨睡前洗個熱水澡
⑩睡前準備第二天要帶的東西
⑪經常鍛煉身體
⑫學會放鬆
相關搜尋： 健康養身拔牙 吃東西補蛀牙 吃東西喝咖啡 聊音樂台北 公車 吃東西韓國 地鐵 吃東西喝咖啡 血壓日本 電車 吃東西養身宿天空觀景音樂咖啡黑咖啡的功效 血壓健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網咖啡廳音樂推薦泰武宿天空觀景音樂咖啡咖啡聽音樂高血壓咖啡咖啡血壓高血壓可以喝咖啡嗎補蛀牙會痛嗎補蛀牙費用
相關推薦
長時間戴口罩 又化妝 如何治療酒糟肌？
【健康醫療網／編輯部整理】全球COVID-19疫情持續升溫，入冬之後更可能再次引發大規模傳染，為降低社區傳播風險，自12/1起，民眾進出公共場所應佩戴口罩。臨床觀察發現，隨著戴口罩的時間增加，皮膚紅癢的機會也跟著提升，而中醫可透過藥物和「美顏針」來緩解。長時間戴口罩 注意「酒糟肌」長時間戴口罩，讓肌...
閱讀詳情 »醫師創「暖嗓三溫暖」 幫喉嚨遠離「K歌症候群」
年菜大魚大肉不能少，但不小心胃食道逆流，可能會傷到喉嚨，得「K歌症候群」，嚴重還要動手術，專長是嗓音醫學的台韓混血正妹醫師張智惠，治療過不少歌手、藝人，她還獨創「暖嗓三溫暖」，幫喉嚨做重訓，也現場示範唱跳韓國女團歌曲，教大家怎麼一唱就驚豔全場。穿著醫師服，甜美唱跳韓國女團TWICE舞蹈，真的好跳TO...
閱讀詳情 »火災應變常見問題 必知逃生４知識
【健康醫療網／記者林渝樺報導】火災發生了該怎麼辦？如果發現煙霧蔓延上來，該怎麼防止火勢及濃煙侵入順利逃生呢？以下為內政部消防署提供的4個火場逃生重點：問題1：火場內為什麼「不可」浪費時間尋找濕毛巾摀口鼻逃生？回答1：如開頭火場中的危險因子所述，濃煙是火場的頭號殺手，因此不可嘗試穿越濃煙逃生，而以往用...
閱讀詳情 »打掃兼防疫！ 家事達人提醒善用隨手小物消毒事半功倍
【NOW健康 陳敬哲／台北報導】今（10）日連假開始，許多人都趁著今天與明天除夕白天，趕快打掃家裡，特別在新冠疫情威脅下，家裡的每個角落都不能放過。家事達人陳映如建議，善用家中每1項打掃工具，將平常不容易注意到的地方清除灰塵，同時也提醒大眾，有1項好用的小物可以發揮打掃與防疫的功能。 眼睛看不到的地...
閱讀詳情 »
Facebook留言