健康養身★全球都傳瘋了的瘦身操！給自己一個月瘦成一道閃電吧！

六種不健康心理： 1、不善於發現陽光面——放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂 2、缺乏信念 ——不知道自己想要的 3、老愛比較——心裡只剩下欲望，沒有了幸福 4、不知道奉獻—— 斤斤計較 5、不知足&md...

【瘦身養生五習慣】 ①細嚼慢嚥享受每一口食物 ②早晨喝杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓 ③拒絕邊看電視邊吃飯，否則很容易不知不覺吃下過量食物 ④將喝湯吃水果改在飯前 ⑤提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不願刷兩次牙的人也很有約束力 ...

【美容助眠的食物】 1 .香蕉讓肌肉放鬆 2.菊花茶凝神靜氣 3.溫牛奶鎮靜安神 4.蜂蜜有助於睡前放鬆 5.馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物 6.燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠 7.杏仁催眠又能保護心臟 8.亞麻籽富含不飽和脂肪酸 9.全麥麵包：睡前抗餓的最佳選擇 10.火雞：色氨酸的最好來源 ...

【年關飯局忙 9招讓你越吃越瘦】 一、儘量吃雞胸肉 二、適當吃辣 三、細嚼慢嚥 四、避免生冷 五、飯前喝湯 六、不要空腹前往聚餐 七、用餐期間稍作休息 八、點粗糧代替白飯 九、以白水代替酒或是飲料 ...