健身方法★只要5分鐘！一次鍛鍊小腹跟大腿內側肉，立馬有「緊」的感覺！

【文／Beauty美人圈．ponpon】   現代社會越來越多外食族，而高油、高鹽、高糖飲食對健康很有害之外，身材絕對也會大走鐘！就算平常自己煮、自己帶飯，也免不了總會有大吃大喝的聚餐等，這時候「怎麼選擇」食物就很重要啦！以下幾點就是外食族不能不知外時攻略，只要選對食物，就算不刻意減肥，半...

減肥效果馬上看得見的「咀嚼訓練」 肥胖的人都有個共通的習慣。 那就是「狼吞虎嚥」。如果沒有仔細咀嚼，總是三兩下就吞下去的話，就算胃部撐大了，大腦還是沒有得到滿足；於是又會想再吃別的東西，導致飲食過量而發胖。 抵消減肥法的「第1課」，就是細嚼慢嚥。在我的減肥門診中，會讓患者練習「仔細咀嚼後再慢慢吞下」...

【文／Beauty美人圈．Janine】 很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善，但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢？小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題，即時精準矯正！ 動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問...

【文／Beauty美人圈．Ariel】 吃火鍋其實是減肥期間的好選擇，能簡單的達到低碳甚至生銅飲食的目標唷！不過今天吃貨編是來帶大家享受的，我們要來吃品嚐麻辣鍋！麻辣鍋怎麼吃可以瘦的不知不覺呢？首先，我們要先了解熱量從何而來，哪些東西是熱量地雷。 圖片來源：[email protected...