生活舒壓★幸福香氛推薦Top8！柑橘提神、蘋果減緩頭痛，「這個」氣味竟能提升專注力

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有沒有什麼香氣會讓你想起某件事的經驗？對大腦來說，氣味不僅可以喚起回憶，也可以讓身體產生正面能力，放鬆身心、紓解失眠的困擾。薰衣草治療失眠、柑橘提神醒腦、蘋果能減緩頭痛，但「這個」人氣甜點的氣味居然能提升專注力，真的太讓儂編意外了！

    

1.薰衣草「治療失眠」

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失眠睡不著或是想放鬆身心時，第一個想到的香氛氣味就是薰衣草，其實薰衣草具有放鬆、鎮靜、幫助睡眠…等的功效。除了可以點薰衣草精油外，儂編推薦將薰衣草製作成花茶來飲用，或是用來沐浴泡澡放鬆緊繃的身體與情緒，只要身心都放鬆了，就能達到助眠的功效。有失眠困擾的儂粉，下次可以選擇讓人感到安心的薰衣草香氛喔！

2.柑橘類「提神」

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含有豐富為生命Ｃ的柑橘類，不同的類型都有專屬的功能，像是佛手柑具有安定、舒緩疲勞與緊張，檸檬可以帶來好心情、活絡身心，甜橙的香味有激勵效果，可以振奮身心、提神，也有淨化空氣的效果。所以說，精神不好的時候，除了可以喝咖啡提神，也可以聞一下柑橘類的香味，提振精神繼續努力喔！

  

3.薄荷「改善鼻塞、提神」

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炎熱的夏季中薄荷可以給人清涼感，薄荷的用途很廣泛，能泡於茶中、配菜，薄荷的酷涼感，還可以製成薄荷油提神、驅蟲解毒。如此多元化的薄荷，儂編最喜歡拿來短暫的欺騙大腦，改善鼻塞的困擾，每次鼻子塞住時，抹一點薄荷油在鼻子輕輕按摩，都能稍微減緩鼻塞的狀況，推薦給常因為鼻塞煩惱不已的儂粉喔！

  

4.蘋果「減緩頭痛」

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曾經有研究發現，青蘋果的氣味可以減少撕裂般的頭痛感，也可以縮短頭痛的時間，有頭痛症狀的儂粉不妨在頭痛來臨前夕，將青蘋果切半，享受一下蘋果帶來的清香感，也可以吃點蘋果補充維生素C、E…等營養價值。但儂編要提醒，也避免購買模擬蘋果香味的人工香氛劑，這類物質可能會誘發頭痛或是使頭痛變嚴重。

  

5.新鮮綠草「舒緩壓力」

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不知道儂粉有沒有聞過，除草過後的新鮮綠地氣味？有氣味研究人員發現，新鮮綠草所釋放出來的化學物質容易讓人感到快樂與放鬆，甚至還有香氛品牌推出草地味道的蠟燭(汗)，要讓家裡沒有草地的人也能夠享受新鮮植物的香味。儂編建議把握假日的好時光，出門踏青享受綠油油的草地，放鬆一下身心吧！

     

6.橄欖油「增加飽足感」

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橄欖油被視為是食用油中的健康選擇，德國食品化學研究中心的研究發現，橄欖油跟其他油脂相比，在用餐過後，更容易讓人感到滿足。看到這裡可不要把橄欖油當成水來喝呀！(驚)可以透過飲食間來攝取，不是用橄欖油做菜的儂粉，可以試試將油換一下，看會不會真的比較容易有飽足感喔！

   

7.茉莉「緩解憂鬱」

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清香的茉莉花可不是只有觀賞功能，不只是賞心悅目，茉莉的氣味也具有獨特性與療癒功能。美國有一項研究發現，茉莉的香氣有舒緩焦慮、安神的作用，而茉莉精油的刺激有助於緩解憂鬱症，也是排解失眠的最佳良伴。當覺得心神不寧時，儂編特別推薦茉莉香氛給你放鬆用，也可以製成花茶加點蜂蜜甜甜的喝，享受一下茉莉香氣。

   

8.肉桂「提升專注力」

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最後一個是近期很夯的肉桂，愛吃肉桂捲的儂粉有福啦！國外研究發現，肉桂有助於認知能力的提升，尤其對是視覺運動反應的方面，像是工作記憶力和專注力…等都有一定的幫助。要儂編說，趕快去大吃特吃肉桂捲，工作能力可以大幅的提升喔！(笑)

      

編輯整理：謝馨霈

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