健康養身★怎麼樣算憂鬱症？精神科醫師：出現9症狀要當心

冬雨下不停，相信不少人冷到皮皮挫，心情很差，簡直「快得憂鬱症了」。國泰綜合醫院精神科主治醫師單家祁指出，連續兩週感覺很沒勁，甚至出現嗜睡、暴飲暴食、注意力不集中、健忘，都要當心可能是憂鬱症的前兆哦！

大腦當中有三種調控情緒的神經傳導物質，分別是血清素、正腎上腺素、多巴胺。日照短的季節，容易影響神經傳導物質分泌，進而產生憂鬱情緒，甚至伴隨焦慮。

憂鬱症的定義

單家祁醫師指出，分辨是不是憂鬱症，需要具備3大要素：第一，症狀要夠多；第二，症狀至少持續2週；第三，症狀影響正常生活。此外，憂鬱症有先決條件，那就是一定要有憂鬱的情緒，除了情緒低落、難過、想哭，還有常被忽略的「正向情緒缺乏」。

一般來說，遇到開心的事、喜歡的事，我們會覺得高興、期待；但如果原本有興趣的事情，卻變得提不起勁，開心不起來，就是「正向情緒缺乏」，也等同於憂鬱情緒。

憂鬱症是什麼感覺

單家祁醫師補充，憂鬱症，除了影響情緒，也表現在生理上。第一是睡眠變化，例如：失眠、淺眠、不易入睡，或是嗜睡，怎麼睡都睡不飽；第二，食慾變化，例如：沒食慾、吃不下東西，或是暴飲暴食，想用吃東西來解除壓力感；第三，則是體力的缺乏，感覺疲勞、沒有活力。

單家祁醫師指出，認知功能方面的症狀，像是覺得自己沒辦法集中注意力，容易健忘，或是猶豫不容易做決定，甚至對自己的評價降低，覺得自己很糟糕、很沒用，覺得對不起別人；再進一步，可能就會造成自殺的念頭。

憂鬱症的分級

單家祁醫師分享，症狀很嚴重的個案，還會出現一種症狀叫「精神運動性的遲滯」，也就是說話反應的動作變得很慢，且其他人都可以觀察得到，包括回答問題的速度、反應，原本做事情快速，卻變得非常緩慢，這就代表憂鬱症嚴重程度相對較高。【健康321】

憂鬱症的9大症狀

1.一天中大部分時間都很憂鬱
2.對日常生活皆失去興趣
3.體重減輕或體重上升
4.失眠或過度睡眠
5.精神運動激昂或遲滯
6.疲勞或失去活力
7.無價值感或過度的罪惡感
8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決
9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形