【最簡單實用有效的瘦腰必殺技】
女人都想要一個完美的小蠻腰，想要變得瘦一些，變得漂亮一點，可說起來容易做起來，你需要付出，意志,耐心和時間,最終才能有完美的苗條身材。今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程，每個動作45秒，每週3-4次，擁有人魚線，馬甲線不是夢。堅持下去，蛻變從此開始吧！
姊妹們為了完美身材，一起練起來吧。
【瘦背法 塑造更美的你】
①身體俯臥在墊上；
②雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下.該動作使背部肌肉得到充分的拉伸.
注意：放下時要慢於向上翹起的速度。
（註：以上動作20次組,做3組.每組間隔30秒放鬆）
此方法堅持一個月,你的背部線條就會很明顯啦。
【超神奇的普拉提 4周減肚子又瘦腿】
鍛鍊絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。
幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。
每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！
堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。
相關搜尋： 健身方法馬甲線 運動最簡單 坪數換算短期租屋 一個月日本 遊學 一個月彭于晏 健身方法健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂php 30秒堅持下去 英文翻譯游泳 減肥 一個月運動 減肥 一個月吃肉減肥法 一個月懷孕 一個月 墮胎健康瘦身方法坪數換算平方公尺台北短期租屋女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂冷氣坪數換算坪數換算公式
每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！第一組、15個立臥撐第二組、50個深蹲第三組、45秒平板支撐第四組、100個跳躍擊掌第五組、50個仰臥起坐 第六組、1分鐘靠牆...
閱讀詳情 »健身對提升生活質量有極大幫助，使我們增強自信、獲得別人羨慕的漂亮肌肉和讚譽！身材變得更加完美等。但健身也存在不可迴避的負面。你能現象，健美運動員老了後是何樣子嗎？腦洞大開的不止一個！ 完美的肱二頭肌。 強壯的身體。 肌肉萝莉。 完美腹肌。 力量與性感的完美結合。 狂野肌肉女。 下面重點來啦!看看這...
閱讀詳情 »黃冰糖有去噪溫補的功效，還能和胃潤肺，止咳化痰，最重要的是容易使人產生飽腹感，進而抑制胃口，達到減肥瘦身的作用，特別適合產後媽媽食用哦。接下來，小編也推薦兩款黃冰糖產後減肥食譜，對已產後媽媽減肥很有幫助哦，一起來看看吧! 黃冰糖產後減肥食譜一： 材料：黃冰糖15g、冬瓜500g、薏仁...
閱讀詳情 »文：張文馨 中醫師 圖：黃怡儒 為什麼我在冬天（或天氣冷）會比較想吃東西？ 這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，來保護自己以免受涼，所以會特別嘴饞想吃東西，尤其是高熱量的食物及熱呼呼的湯品！雖然說這是生物求生的本能，但是可別一不小心就胖起來囉！ 大家都知道基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率...
閱讀詳情 »
Facebook留言