有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那....那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天30分鐘的散步如何？
其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。
但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！
身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒，因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下，可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會，捨棄坐電梯，改走樓梯；飯後才到超市購買必須品，利用此刻散步消化；如果妳是愛逛街的人，也可順便運動一下呢，愛美的妳，其實隨時可以找到運動的機會！盡情享受散步的樂趣吧！
先養成了步行的習慣之後，便可以逐步加強運動量唷。下次我們還會介紹消耗更多熱量的進階級步行唷。
相關搜尋： 健康養身電子體重計 體脂肪正確的 韓文翻譯網體重機 體脂肪電子體重機 體脂肪c羅 體脂肪康健雜誌 運動後身高 體重 體脂肪騷擾電話 怎麼辦感冒 頭痛 怎麼辦嘴巴破洞 怎麼辦晚餐吃太飽 怎麼辦怎麼辦 韓文體脂肪 計算咖啡 心悸 怎麼辦養身體脂肪健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網自體脂肪隆乳體脂肪計算公式體脂肪標準體脂肪怎麼減降低體脂肪自體脂肪隆乳後遺症減體脂肪體脂肪率體脂肪計算
【NOW健康 賴以玲／台北報導】物流公司員工李先生在一次上班途中因車禍導致左小腿骨折，經開刀治療及一段時間的休養，開始可自理部分日常生活事務。公司認為李先生應該準備回到職場，便要求他在近期內開始上班，但李先生覺得自己還沒完全復原，且期間雇主也未提出相關復工協助，就要求他回去從事負重工作，因此雙方意見...
閱讀詳情 »【NOW健康 賴以玲／台北報導】根據英國保誠集團亞洲（英國保誠）與經濟學人智庫共同發表的「亞洲脈動The Pulse of Asia——亞洲健康狀況調查報告」顯示，有超過8成的受訪者表示，科技改善了獲得健康服務的機會；亦有7成的受訪者相信，未來3年需更仰賴數位科技，以改善健康...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者曾正豪報導】氣喘是一種反覆發作的氣流阻滯，它是經由外在或內在的刺激因素，如過敏原、病毒感染、吸菸等原因刺激呼吸道產生慢性呼吸道炎症，臨床上會出現咳嗽、胸悶、呼吸困難、喘鳴音，尤其是半夜或凌晨更為明顯。治療氣喘用藥有2種 緩解型藥物可達立即效果治療氣喘的藥物分為控制型及緩解型藥物。控...
閱讀詳情 »【NOW健康 賴以玲／台北報導】秋分剛過，你是否感受到天氣漸漸轉涼、日夜溫差變大，陽氣漸收、陰氣漸長呢？秋天主「肺」，也因此許多和肺部相關的疾病都容易因為天氣乾燥而產生，像是皮膚乾燥龜裂、口乾舌燥、過敏、咳嗽等呼吸道問題，都是此季節好發疾病。 中醫師辛重毅表示，「肺主皮毛」，通常肺氣不足的人因為皮膚...
閱讀詳情 »
Facebook留言