現代社會的發展，肥胖的人越來越多，特別是大肚腩更是越
也許大肚腩困擾著很多人。
怎樣消除大肚腩呢？
下麵我們聽一聽專家的介紹。
近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。
德國慕尼克大學的一項研究表明，
人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量
許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成
如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走
對於大多數辦公室一族來說，應該儘量站著做事，
如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息
利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。
床上運動 可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右
床下運動 下床之後，做腰部彎曲運動。
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身
再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，
讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
慢跑運動 床下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部
引體向上 如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。
若戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習。
引體向上既練手勁，更練腹肌。
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