健康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！
Side Reach
- 拿起一個啞鈴，在兩手間握住
- 延伸手臂至頭頂
- 往側邊彎曲，確實拉到身體側邊
- 接著換另一邊，重複動作
Seesaw
- 兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰
- 抬起一邊的膝蓋
- 背部往後彎曲，直到腹部感受到出力
- 換腳重複動作
The Twist扭轉
- 雙腳打開與臀部同寬
- 膝蓋彎曲
- 利用手臂的力量將身體跳轉至90度的另一側
- 換邊重復動作
- 若較有野心，可以試試跳轉360度！
Side-Sculpting Reach
- 拿兩個啞鈴，其中一個舉至超過頭部
- 身體下彎，讓另一隻手碰到腳
- 朝著手拿啞鈴的方向往上看，下蹲時碰腳手掌轉至朝天
- 換邊重複動作
Reverse Wood Chop
- 拿一個啞鈴
- 依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下
- 身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上
- 姿勢完成後，重複動作
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五招核心訓練Plank、船式、爬山姿......瘦小腹超有效(影片教學)
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
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