健身方法★追劇居然可以變瘦、身材變好?就是要偷偷來,來個四步驟動一動,「追」出好身材!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

追劇居然可以變瘦 身材變好?就是要偷偷來,來個四步驟動一動,「追」出好身材!

大家平常在家看電視、追劇的姿態是如何呢?躺著、坐著、、側躺、邊抬腿邊躺?不論哪一種,想比別人瘦得更快一點,還是要來點「追劇操」身材才能越追越美啊~~~

 

 

動作一:手臂大腿一起來

追劇居然可以變瘦 身材變好?就是要偷偷來,來個四步驟動一動,「追」出好身材!

第一招是小編最喜歡,也覺得最簡單的一招~~很簡單!背對沙發後,雙手撐在沙發,雙腳屈膝往下坐,記得蹲下去的時候,手肘跟膝蓋都要盡量維持在90度喔!!建議可以慢慢做,停留三秒再回復到原本的動作,效果會更好!至少做20組喔!

 

 

動作二:手撐踢腿

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一樣是背對沙發,雙手撐在沙發上,手臂打直~如上圖,屁股懸空,將腿依序向前踢直,幫助消除腿部水腫,及鍛練手臂線條喔~~基本上次數不限制,但想要看個電視可以換很多動作的人,這動作至少做15組喔!

 

 

動作三:沙發式伏地挺身

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做這個動作時,請確保前面沒有障礙物(桌子之類的),如上圖,盡量雙手打直撐在地板、雙腳靠在沙發時,身體高度可以跟沙發等高,或是腳略高15公分左右!這樣才不會讓雙臂練得太粗 ,甚至受傷~每做五下,就休息10秒~~~小編推薦這個動作可以在廣告時段做!

 

 

動作四:面地腳踏車

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最後一個動作,延續伏地挺身而來~雙腳踩在沙發的一半位置,雙手打直撐在地板,頭看地板,雙腳交錯往前踏,至少做10組!幫助鍛鍊腿部與臀部線條喔~~

 

追劇居然可以變瘦 身材變好?就是要偷偷來,來個四步驟動一動,「追」出好身材!

所以啊~~看電視、追劇可別再坐著不動了!!!大家都一樣在看劇,但我們多努力,身材可是會越看越好呢~~~

 

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