健康養身★銀髮族養身不夠,還要懂「養心」! 臨床心理師教4必學之道

銀髮族養身不夠,還要懂「養心」! 臨床心理師教4必學之道

【健康醫療網/記者林怡亭報導】現代的人,大多很重視養身,但卻很少聽到有人在談養心,人們願意花大錢去買名貴的補藥、營養補充品,企圖能找回青春,然而事實上「藥補不如食補;食補不如動補;動補不如心補」!

4大養心秘訣 讓退休後身心都健康

衛生福利部草屯療養院臨床心理師聞振祺表示,所有的銀髮族都可以藉由「養心」,讓自己生活的更有趣味,那麼要如何來養心呢?提供以下幾點給大家參考:

1.年輕時就開始儲蓄將來年老時的生活本錢:

大家都知道養老要有「老本」,但是所謂「老本」不應侷限在狹義的經濟上。聞振祺臨床心理師說,應當從年輕時,就開始儲蓄將來年老時的各項「人際關係的本錢」(老朋友)、「身體的本錢」(保養好的身體)、「心靈的本錢」(良好嗜好或是信仰)。

2.活到老,學到老,動到老,積極且適當的使用軀體與腦力:

許多銀髮族經常一退休,就放棄了原先規律的每日生活步調,整天懶散缺乏鬥志,其後就開始大小身體毛病不斷,最後甚至出現失智的現象。所以,聞振祺臨床心理師建議,銀髮族應當安排實際可執行的每日行程,使自己不斷學習與成長,積極且適當的使用軀體與腦力,讓身心都出汗,才可防老化。

3.改變扭曲的負面思考:

在我們每個人的內心深處,都存在著許多的負面想法,例如「以偏概全」,「非黑即白」或是「標籤化思考」。聞振祺臨床心理師指出,應當避免這些負面思考,對於萬事萬物,多從正向去看,要作自己情緒的主人,而不是被負面的想法牽著鼻子跑。

4.滿足目前所擁有的一切:該放手的,就要放手

怨天尤人,整天生氣而無法釋懷,只是拿別人的過錯懲罰自己,自己看不慣卻氣得怒火衝冠,引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等,最後身心都受到影響。

養心就要避免生氣、計較 感恩、珍惜眼前的事物

聞振祺臨床心理師提醒,銀髮族要「養心」,就必須避免生氣與計較。該放手給後輩的,就不要自己操煩:以樂觀豁達的心理,一切「隨緣」、「能伸能屈」的態度,面對生活,接受上蒼所給予的一切,珍惜上蒼所賜予的每一件事物,才是身心健康的法則。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=47853
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