健身方法★雞蛋瘦身食譜 7天就能減成效

雞蛋瘦身食譜 7天就能減成效

 

雞蛋對於減肥的人來說是一種不錯的食物選擇，那麼在瘦身期間我們應該如何控制飲食呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個雞蛋瘦身食譜，幫助大家輕鬆達到瘦身減肥的目的。雞蛋瘦身食譜7天就能減成效

星期一

早餐：全麥吐司2片+酸奶100m​​l

午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯

晚餐：海鮮意大利麵+青菜沙拉+酸奶100m​​l

 

星期二

早餐：水煮蛋1個+酸奶100m​​l

午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100m​​l

晚餐：番茄雞蛋麵+蘋果1個

 

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

 

星期四

早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml

午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

晚餐：黑椒意大利麵+青菜沙拉

 

星期五

早餐：白粥1碗+水煮蛋1個

午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯下午茶：蘇打餅2片+酸奶100m​​l

晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

 

星期六

早餐：白吐司2片+酸奶100m​​l

午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬意大利麵+黃瓜生菜沙拉

 

星期日

早餐：胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個

午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

下午茶：奇異果1顆+酸奶100m​​l

晚餐：餛飩麵1碗+蘋果1個