（健康醫療網／林宜慧報導）天氣漸暖，衣服越穿越少的同時，減重成了全民活動！但如何不需花大錢又達到減重效果？台北市自去年7月啟動花博公園3條健走路線，提倡民眾健走減重，今年4月底預計啟動中山北路2、3段綠茵古道，將健走活動拓展到市區大馬路旁易達處。
台北市中山區健康服務中心主任容笑英表示，今年推動的中山北路2、3段綠茵古道，自馬偕醫院至大同大學止，該步道兼具古蹟、綠蔭、婚紗、藝術之美，全長2042公尺，步數2754步，健走花費時間約30分鐘，可消耗73.5大卡熱量。目前已規劃完成，預計這個月底協同馬偕醫院共同舉辦啟動儀式。
至於去年7月份已完成啟動的花博綠、紅、黃3線步道，其中綠線全長1219公尺，全程走完可消耗43.8大卡熱量；紅線920公尺，可消耗33.06大卡熱量；黃線則為704公尺，可消耗25.3大卡熱量。3線步道皆在公園電線桿上導覽圖處，即可清楚看出健走距離、卡路里消耗等標示，若想知道更多健康資訊，導覽圖上還提供QR CODE連結網頁。
容笑英提醒，要確實達到健走減重效能，每次時間須至少30分鐘，1星期5次，每次心跳達130下。依衛生署國民健康局運動消耗量表顯示，以60公斤成人計算，走路1小時4公里，可消耗93大卡熱量。
北市中山區健康服務中心為了提倡健康減重，另辦理健康體重管理活動，在今年6月30日前報名活動者，有機會抽中最高1萬元的商品提貨券及16吋摺疊自行車等大獎。
該中心自4月11日至4月18日，每週四晚上6點至8點，於中山區行政大樓10樓禮堂辦理免費「健康體重管理支持團體」，透過專業老師教導飲食及運動課程，讓民眾達到有效控制體重、改善健康狀況、增進工作效能的目標。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8806
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