徐憶雪

◎ 行政院衛生署新竹醫院 行政院衛生署新竹醫院復健科黃力升醫師表示，一位愛好慢跑的40歲男性，來門診抱怨最近一星期，足踝會疼痛，經醫師問診及理學檢查，評估為因跑步姿勢不良所導致，安排復健治療兩個星期後，疼痛已有明顯改善。 黃力升醫師表示，在專業醫師眼中，跑步是一個值得推薦的好運動。但是有腰部、膝部...

有些食物特別容易誘發癌細胞，或是利於癌細胞生長，宜盡量杜絕或減少食用，以下容易致癌的食物即應少吃： ■ 煙燻．燒烤食物此類食物包括香腸、火腿、臘肉、蜜餞、醃菜等。當肉在燒烤時，肉中的油脂會因受熱而滴在炭火上，產生致癌物質，而此致癌物又將隨著燻煙進入肉中；食物烤焦時，其中部份的胺基酸會變質，也會轉變成...

誤解1：跑步是最好的健身方法 沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，儘可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。誤解2：如果你不是每天1小時、每週5天鍛鍊，做什麼都白做 不要相信這...

誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：南瓜──補血之妙品 被清代名醫陳...

【資料提供／台灣廣廈出版集團】 2013年1月6日 09:00 【紅蘿蔔】 營養：維生素A、鈣、鉀、胡蘿蔔素 功效：能中和胃酸，且促進胃腸蠕動、增進消化功能，對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍都有很好的修護效果。 不宜食用：手腳冰冷、容易腹痛腹瀉者 搭配禁忌：木耳、利尿劑     【甘藍...

          消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。   1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半...

1、長期使用同一種藥物牙膏 藥物牙膏對某些細菌有一定的抑製作用。但如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地對其適應，從而產生耐藥性。 Tips：牙膏經常換對牙齒有益。因為長時間用一種牙膏口腔中的某些細菌就象某些病菌產生耐藥性一樣，減少對清潔口腔的作用，所以經常換牙膏有利於清潔口腔與牙齒。...

【卡片效果】1. 縮小骨盆：矯正外擴的骨盆。2. 緊實屁股：緊實屁股肌肉，改善屁股鬆馳現象。3. 大腿內側：緊實大腿內側，改善大腿鬆馳現象。4. 矯正坐姿：改正讓屁股變大的不良"翹腳"習慣。5. 矯正腿型：可以矯正Ｏ型腿。6. 鍛練小腹：可以順便縮小腹。7. 緊實陰道：那個地方做多了，也不會鬆弛喔。...

為什麼體重一樣，別人爬坡速度就是比較快又輕鬆？ 一定是自行車的變速齒輪比沒有調整好，才讓你騎的咬牙切齒；齒輪比變化的當會讓人上坡省力、下坡平順，不須再浪費多餘的體力，最重要的是，齒比的比重調配與變速時機也是騎乘順暢的重要關鍵。   ※    &nb...

控制飲食的前提要保證人體所需營養的正常攝入，而不是一味的節食。單純節食可以使體重在短期內下降。但是，長時間節食會造成熱量各和營養缺乏，機體不能維持正常新陳代謝，出現營養不良的狀況，慢慢的，健康狀況會變差，甚至生病。健康的減肥需要合理的飲食結構：   1、食物多樣，穀類為主 以穀類為主的膳...