沈紫雪

路跑前該如何調整飲食，以儲備戰力、再創佳績呢？資深營養師袁毓瑩表示，依照賽事強度不同，飲食也該跟著調整喔！Mary特別整理10公里以及全馬、半馬族群的飲食攻略，快來看看你吃對了沒～  10公里這樣吃 開賽前一天飲食均衡即可。 開賽前一小時以易消化、高GI醣類食物為主，如水果、麵包，可搭配少量蛋白質。...

小的時候看著姐姐戴著耳釘自己好羨慕，但是小時候的自己很怕疼，所以放棄了打耳眼的念頭。長大之後儘管有很多什麼激光打耳眼啥的，自己還是不敢嘗試！因為身邊的朋友有的耳眼腫，甚至變臭。那小編就帶大家梳理下，耳洞為什麼會變臭，以及我們應該怎麼注意保護耳洞。 一、為什麼耳洞會變臭 有耳洞的妹子不少。剛打耳洞的...

電水壺是現代家居生活中的必備品，只要插上電就可以燒水，非常方便快捷。但是我們都知道由於水質的原因，時間久了電水壺上面就會有水垢。這裡飛墨君就給大家分享一下清潔吊水壺水垢的小妙招。清洗電水壺水垢方法一：檸檬去水垢 將一個新鮮檸檬切碎以後直接扔進電水壺，加滿水放一晚上，第二天整個水壺就會光潔如新了。而...

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 吃大餐、去跨年晚會、看煙火、衝日出，即將邁入2016年，許多人相約好友共同迎接。不過，營養師提醒，跨年夜、元旦清晨冷颼颼，保暖最重要，應以洋蔥式穿著，隨身攜帶保溫、暖胃的飲品，如薑湯，吃大餐則要注意營養均衡，少鹽少糖少油多高纖。 跨年保暖最重要 台北市立聯合醫院忠孝院...

練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一週練3次，一個月就能練出人魚線！前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank，完勝潘石屹、甚至是運動好手林丹。這種能堅持2分鐘就是英雄的運動，在已年過60的駱家輝51分鐘的記錄上，或許也引起了不少人的質疑，但是，運動...

(圖片來源globoesporte.globo    ntdtv 下同）站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108...

以前，家裡的老人常說：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！ 其實，中醫告訴我們，女人「肝」淨就漂亮，男人「肝」淨就強壯！ （圖片來源） 為什麼這樣說？ 人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。 肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它...

能讓女人長春不老、卻是地表最強毒素─肉毒桿菌 在會引起食物中毒的細菌當中，有一種由肉毒桿菌所產生的「肉毒桿菌毒素」，號稱是地球上存在的所有毒素中最強的一種。這個毒素總共有A型到G型7種類型。其中A型的毒性強度強到僅需1公克，就足以使2000萬人死亡。 到目前為止所傳出的中毒意外中，出現過的問題食物...

(健康醫療網／記者郭明琪報導) 害怕孩子不會吞藥品或膠囊，許多家長都會選擇藥粉讓孩子服用，但你知道嗎，雖藥品磨粉屬於常見的給藥方式，但藥品一旦磨粉，恐怕有許多小問題，像是提升變質等機率，且安定性較差，有效期限可能變短，變得不容易保存。 藥粉問題多 分裝劑量不易拿捏 除此之外，藥品磨粉也不容易覆核給藥...

在外旅遊換衣服時，最擔心的可能就是到了旅館後換衣服被偷拍，攝影鏡頭可能會藏在一些隱密的角落難以發現，或是用其他的布幕或遮蔽物覆蓋起來，導致退房後還不自知其實已被別人拍到私密部位，甚至錄影留存。在看不見的角落中，鏡子也是藏攝影機的可能選擇之一，不過有一種方式可以檢驗這面鏡子是否安全、藏有攝影裝置。 &...