莊歆然

深蹲除了增肌減脂外，還有很多好處喔～ 一起來看看！ 出處：17健身網   １ 越早開始越健康 研究表示深蹲對於所有年齡的人都是一個很好的訓練，在年輕的時候就開始練深蹲讓你有更好的身體功能並且有助於預防傷害。如果你用正確的動作做深蹲的話，它不會傷害你的膝蓋和下背。尤其是深蹲能夠提高...

冬天很多人都喜歡吃火鍋，不過對慢性病患者來說，火鍋內藏許多危機，該怎麼吃才比較健康呢？  痛風病友應盡量少喝湯，也盡量避免使用肉類或酒做湯底。 高血壓病友需注意沾醬，以免食用過多的鈉，建議可用蔥、蒜、薄鹽醬油等做為沾醬。 糖尿病病友需注意，芋頭、南瓜、冬粉、玉米、豬血糕等皆為高澱粉類，應適量攝取。 ...

腹部止痛 7大穴位，讓你馬上就不痛 普遍有經痛現象的女性，都感受過下腹部疼痛的不舒服。可能是因子宮收縮而產生一陣一陣的痛感；或是因血液淤積導致腹部悶脹的情形。此時推揉、按摩腹部或予以熱敷，能減少疼痛的程度。 但如果腹部疼痛是突然性的發生而且非常劇烈時，可能有其他病因，宜立刻就醫。 止痛按這裡 穴位1...

不少人喜歡喝冰凍的碳酸飲料和啤酒，也有人喜歡喝茶，但他們卻不知道，這些飲品都不能替代水。可樂中含有大量磷酸鹽類，這種物質和結石及腎髒病有極大關聯。另外，這些飲料含有容易形成結石的草酸鈣，長期用這些替代白水飲用，會增加患結石病和其他疾病的機率，MB小編在這裡建議大家要多喝白開水來預防腎結石喔！ 其實...

姊妹們！千萬不要被生理期來時的不舒服感給打敗，不妨多觀察注意一下自己的身體狀態，配合生理期的4大階段，搞清楚自己什麼時候適合約會，什麼時該早點睡覺，什麼時候適合處理困難工作？只要能夠與生理期和平相處並維持好關係，就能輕輕鬆鬆地由內而外散發健康與美麗！ 第一周 身體狀態： 此時雌激素和睪固酮指數較低...

  曾是解放軍華東軍區第四陸軍醫院第五病區的軍醫，在一次對外門診看病時，遇到一位78歲高齡老人黃某。他退休前是蘇州市某廠的技術幹部，1950年初春之際得了小便失禁症，嚴重時成天提不上褲子，到嚴寒的冬天還不時地夾著個尿壺，痛苦極了。經過蘇州又多次來我院門診求治，也沒見效。他自認為沒指望了，...

中國俗語有「響屁不臭，臭屁不響」的說法，那這個說法在現代科學的印證下，到底準不準確呢？ 而通過放屁，又能夠反映人體健康的哪些情報？   屁，不管是在哪一國家的文化裏，想必都不會是一個好的詞語，因為其特殊的構造、化學成分使得它被人們所厭惡。 屁，是人體由肛門排出的臭氣，這個臭氣對於人主觀感受...

雖然有很多女性容易便秘，但也還是有天天順暢清爽的人。好幾天沒有排便，毒素容易累積在體內導致身體不適，還是希望天天通體舒暢是吧。 有便秘問題的人與“天天排便”順暢的人到底有什麼差別呢？ 若是知道差別的話，會變成如何解決便秘的提示唷。   ■1：膳食纖維的分量 若是要...

忙碌的上班族生活裡總覺得睡不夠嗎？睡得飽不如睡得好，睡眠品質如果夠好的話，我們就算沒有睡得那麼多，也一樣可以神采奕奕唷！ 90分鐘為一個單位的睡覺原則 睡覺時，腦袋以90分鐘為單位進行一次次的循環，因此比較建議的起床時間點會是當大腦剛好完成一次循環的時候。亦即：如果你明天想在早上七點起床，建議你就...

（健康醫療網／記者許碩穎報導）衛生福利部健康保險署宣布自明年一月一日起，將深層腦部刺激器「有條件的」納入健保給付，造福巴金森氏症病友，預計一年將有150人受惠。 巴金森氏症是一個運動神經系統退化的疾病，主要是因為黑質組織多巴胺細胞退化死亡，當運動神經退化超過百分之60時，人體便會出現輕微的症狀，例如...