莊歆然

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從...

正確睡覺有助於新陳代謝，強化減肥效果 1.每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時 2.睡前1小時喝杯牛奶有助於安神和提高睡眠品質 3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣 4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝 5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便 6.可以午睡，但是不要超過30分 &nb...

【豐胸小妙招】 ①吹氣球：準備1個大氣球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐漸加大吹氣量以不吹破為標準。 ②游泳：每週游泳1-2次。 ③吃青木瓜：青木瓜燉排骨。 ④喝優酪乳：每天飲用2-3次250ml優酪乳。 ⑤按摩：臨睡前用手掌由左至右按摩乳房周圍20次。 ...

【10分鐘枕頭減肥操】 1.瘦大腿：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜，屈膝，雙腳擊掌 2.美小腿：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜，雙腿伸直，單腿用力抬高 3.美小腹：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背 4.美背部：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，雙手撐地，腿慢慢放下 ...

三大絕招讓你輕鬆猜透女人心 俗話說得好：“女孩心，海底針。”其實女孩子的言語常是一曲一折的。如果在與女孩子的交往中，單從言語的表面去認識事物，那將大錯特錯，因此你必須多長幾個心眼，善於從女孩子的言語的反面去看問題。記住，通過語言的內涵表現某種言外之意，是女孩子的專長。這就需要...

六種不健康心理： 1、不善於發現陽光面——放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂 2、缺乏信念 ——不知道自己想要的 3、老愛比較——心裡只剩下欲望，沒有了幸福 4、不知道奉獻—— 斤斤計較 5、不知足&md...

【午睡5大好處】 ①午睡會有助降低血壓 ②能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度 ③增強記憶力，午睡可以提高精力和警覺性 ④提高免疫力，睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 ⑤振奮情緒，趕走抑鬱，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力   中午囉~用餐完咪一下吧!! ...

為什麼睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。” 1、睡眠不足，你會食量增加 可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學...