現代人常常有許多「文明病」上身，例如打電腦造成頸椎傷害、電腦肘，長時間久坐導致肥胖、高血壓，甚至因為坐姿不正確還會造成脊椎損傷或者長骨刺等等，都是現代上班族常會遇到的病痛。許多女性常在坐著的時候都喜歡翹腳，久而久之也養成習慣，但殊不知翹腳其實也是個「不良」的坐姿，長時間下來也會造成身體出現病症。 ...
閱讀詳情 »邱初瑤
民眾是否有固定的運動習慣？
適當的運動除了能夠促進血液的新陳代謝、降低心血管疾病、增強免疫系統、強化肺部功能、幫助消化外，也能夠強化手臂、下腹肌肉、腳，具有雕塑身材等好處。而心情不佳時，做些運動能夠增加β-腦內啡的釋放，體內腎上線素含量降低，緩解壓力，減少憂感及憂慮紋的形成。不過運動需要持之以恆，多數人因為夾在工作、...
閱讀詳情 »【十大減肥食品，多吃也不胖】
【十大減肥食品，多吃也不胖】 1、腸胃清道夫：木耳 2、超低熱量能手：冬瓜 3、燃脂瘦身高手：口蘑 4、低卡高纖冠軍：綠菜花 5、代謝多餘脂肪的行家：土豆 6、零熱量美食：海帶 7、好萊塢明星青睞的瘦身美味：魔芋 8、吸脂專家：凍豆腐 9、最佳早餐瘦身品：香蕉 10、瘦身大餐：魚 ...
閱讀詳情 »裸睡的好處 你絕對不知道
女人裸睡的五大神奇作用！ 從上世紀70年代開始，美國的一些家庭已經時興裸睡了，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25-51歲男性都說裸睡讓自己更放鬆。 在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，80年代初日本形成了...
閱讀詳情 »十大讓你保持開心 遠離憂鬱的食物
在壓力大，有抑鬱現象的時候，除了增強自身修養、學會自我開脫，以保持情緒穩定外，還可以通過適當的食物來調節，用食療左右甚至拯救我們的情緒。那麼，哪些食物有助於維持好心情，讓你積聚快樂能量呢？小編盤點了十種常見的、經研究認為吃了會讓人開心的食物，一起來看看。 1、海鮮全世界住在海邊的人普遍比較快樂，不只...
閱讀詳情 »你喜歡吃燙青菜嗎？尤其是花椰菜？
您喜歡吃燙青菜嗎?青菜不要用燙的！ 英研究：水煮花椰菜抗癌物損失七成 花椰菜具有抗癌作用，但是英國一項研究警告，如果用水煮花椰菜，會把其中的抗癌成分損失達七成，因此研究報告建議，烹煮花椰菜最好用蒸的，用炒的，或者微波，就是別用水煮的。 英國瓦威克大學針對不同烹調方式對花椰菜、青花菜、甘藍...
閱讀詳情 »【瘦身夜宵】
【瘦身夜宵】 ①紅豆粥-促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪 ②木瓜沙拉-清脂排毒 ③奇異果-富含維C、果膠 ④西柚-卡路里低，減肥消水腫，使腿部纖細 ⑤香蕉木瓜優酪乳-營養豐富補充能量 ⑥柚子葡萄汁-美容補維C ⑦黃瓜薄荷豆漿-消暑解乏 ⑧枸杞菊花茶-安神護目 ...
閱讀詳情 »七個輔助戒煙的方法
香菸不離手，健康跟著走 吸菸不只會為害你的肺，更會傷你的心和你的腦 吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。 冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3．5倍 冠心病病死率前者較後者高6倍 心肌梗塞發病率前者較後者高2～6倍 總總顯示~~不戒菸不行啊!! 左邊就會是你~吸菸者的肺 ...
閱讀詳情 »【簡單瘦】
【瘦臂健身操】①跪立，挺直後背，兩腿約一拳寬。手臂下垂，手心向後。②兩手向後抬起，配合短呼氣，向後抬至最大程度，反复10次。③將兩手心朝體側。④保持手心向體側姿勢，短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大。反复10次。⑤將手心朝前。⑥向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。 【瘦大腿】位置：位於人體的大腿外側的...
閱讀詳情 »高球揮桿的關鍵點瞄準的重要性
業餘球手大多很少注意瞄準的重要性,也許你會不服氣的說,每打一桿前我都有去瞄球啊,但你能確定你在打球時是100%的瞄準了嗎?如果你不能100%的確定,那就說明你沒有做到,這個問題我曾經問過很多業餘球手,結果是他們大多在打球的過程中是有瞄球的,但是很少有人能在打球時真正的瞄準目標,原因是大家都只是知道打...
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