馬小雯

出處：康健雜誌165期 作者／程宜華 圖片／陳德信運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為...

【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 現代人三餐在外當「老外」，若沒有攜帶牙刷、牙線的習慣，食物殘渣殘留口中時間恐過長，滋生細菌形成齲齒以及牙周病的潛在危機，牙醫師表示在不方便刷牙的情形下，比起純漱口，咀嚼無糖口香糖的潔牙輔助效果較佳，但口香糖無法取代刷牙，因此民眾應盡可能養成餐後刷牙的習慣。 牙醫...

英研：男性喝茶多！易罹攝護腺癌英國蘇格蘭格拉斯哥大學一項新研究指出，男性若有大量喝茶習慣，罹患攝護腺癌的風險可能更高，但兩者關係與作用機轉尚不清楚。不過，國內醫師表示，罹患攝護腺癌的原因有很多，不會因吃某種特定食物就罹癌，研究參考就好。在長達卅七年的追蹤期間，每天喝逾七杯茶的人，有六．四％罹患攝護腺...

堪薩斯城的聖路加醫院的James H. O'Keefe博士，這項研究的主要負責人說：“體育鍛煉，雖說不是藥物，卻具備許多很強地代替藥物的特征。每日例行體力運動可以高度有效的預防和治療許多疾病，包括冠狀動脈心臟病、高血壓、心臟衰竭和肥胖。盡管如此，象任何藥物一樣，體育鍛煉有一個潛在的安全劑...

俗話說：一白遮百醜，誰都想白一點更白一點。古代中醫雲：若要膚白如脂，飲食之物必有取捨。炎炎夏日到了，愛美的你是不是又要開始擔心自己會被曬黑了呢，要想自己不變黑，飲食上一定要注意了。有一些食物是吃不得的。否則，當心讓你一吃皮膚就變黑。   1、感光蔬菜 感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們...

【女人美麗睡好“三覺”】 ①美容覺：晚上十點至次日淩晨兩點，這段時間非常重要，對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效 ②子午覺：指子時（晚23點到淩晨1點）和午時（11點到13點），對身體大有好處 ③回籠覺：早上醒來睡個回籠覺，一天精力充沛~ 睡眠小技巧： １、談情減壓法  晚...

【日常生活瘦腰6個小竅門】 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 2、每天8杯水，少喝碳酸飲料 3、遠離酒類 4、仰臥起坐-注意發力的部位是腰部 5、挺腰直身端坐 6、日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著 ...

9成慢性腎臟病患者飲食控制錯 共病高血壓糖尿病者也達9成錯 56歲腎友林老師合併高血壓 竟仍高鹽飲食致終身洗腎 台灣腎臟醫學會提出「腎利飲食」(DTAD) 三大學會編撰腎友專屬「7日外食食譜」助戰腎病情   全台270萬名慢性腎臟病患 卻不到4%自知有腎病 根據《刺胳針...

1.忽冷忽熱的時刻 今天還艷陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱...

愛生氣的人很難健康，更難長壽。 但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。 我國首批國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授告訴《生命時報》記者， 要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。   五種氣最好別生 退休後，為了排解...