健身方法

想要減肥只能少吃多動？科學家已經證實，想讓身體更有效的燃燒脂肪，你需要的是先睡飽！ 【圖文提供/魅麗雜誌; 部分資料來源／大是文化《靠睡覺燃燒脂肪 99%的人一定瘦》】   你拼命忍住美食的誘惑、花很多小時健身都瘦不下來？請檢視你是不是睡得不夠。研究指出，不論你多注意飲食，不論你花多少時間...

想要減肥只能少吃多動？科學家已經證實，想讓身體更有效的燃燒脂肪，你需要的是先睡飽！ 【圖文提供/魅麗雜誌; 部分資料來源／大是文化《靠睡覺燃燒脂肪 99%的人一定瘦》】   你拼命忍住美食的誘惑、花很多小時健身都瘦不下來？請檢視你是不是睡得不夠。研究指出，不論你多注意飲食，不論你花多少時間...

歷史上有「環肥燕瘦」，分別代表不同年代的美女標準，象徵女子型態的不同，各有各自好看的地方；隨著時代的潮流，現代人認為「瘦」才是美，而愛美是女人的天性，擁有苗條的體態，更是女性同胞一生的課題。為了追求美妙的身材，女生飯不敢多吃、運動不敢少做，就是深怕身上多長一點肉，極盡所能的瘦身、減重甚至到了走火入魔...

出處：康健雜誌 作者：黃惠鈴 攝影：曾千倚新的研究發現，氣味會影響身心健康，善用氣味，甚至會讓生活大不同：．柳丁香，讓你更平靜澳洲一項研究指出，聞到柳橙香味、薰衣草香味，會讓人比較不緊張、情緒比較好，而且也比較沈靜。而荷蘭一間監獄在今年初也曾進行4週的實驗，利用空調系統飄送柳橙味，結果發現罪犯竟然...

出處：Cheers雜誌文／吳佳珍「過勞死」已經不是個新鮮的詞彙，但是，你聽過「過勞肥」嗎？中華民國肥胖研究學會日前發表「上班族體脂肪大調查」，發現國內4成上班族體脂肪率超標，其中更有2成接近超標邊緣。交叉分析顯示，「超時工作」與體脂肪率超標呈現正相關，每天工作超過12小時者，超標比例高達5成，即每...

出處：Cheers雜誌文／吳凱琳肥胖已經成了全球性的健康危機。根據國際肥胖任務小組（International Obesity Task Force）的統計，全球60億人口當中，有17億人口為過重或是肥胖，已開發國家的肥胖人口比例高達20.4％。而且肥胖不再是工業化國家的專利，過去人們印象中營養不...

出處：康健雜誌136期 作者／黃惠如 圖片／邱劍英是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼，」雙和醫院復健醫...

出處：康健雜誌165期 作者／程宜華 圖片／陳德信運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為...

出處：康健雜誌164期作者／林慧淳圖片／陳德信 面對黏膩濕熱的酷暑，如何保持清爽舒適？ 受暖化效應影響，全球氣候變幻無常─夏天愈來愈熱、冬天卻愈來愈冷；加上台灣地處海島，每到夏季得遭受高溫和高濕的雙重夾擊，使人常感黏膩煩躁，渾身不自在。 最快的解決方法不外乎躲進冷氣房，再猛灌冷飲、啃冰棒圖個涼快，...

文／王曉晴 擁有前凸後翹的玲瓏曲線是每個粉領族的夢想，但很多粉領族一不注意就讓身材變成前凸後垂——凸肚子，垂臀部。愛美的粉領族豈能被自己的大肚子與垮臀部打敗。《Cheers》雜誌特地採訪專業健身教練要傳授絕佳身材雕塑秘招給你。 歸納來看，上班族容易凸肚子與垂臀部的2大主因，...