2015年3月6日

怎麼樣的運動強度才是有效、對身體好的呢？其實可以透過有效運動心跳率的計算去了解，今天Mary就要教大家如何計算有效運動心跳率～  第一步，先算最大心跳率，用220減去年齡，例如：健爺爺今年60，最大心跳率為220-60=160下/每分鐘。 最大心跳率的55%-85%，可自行選擇，如60%則為160X...

每到換季或周年慶，百貨商店和超市都會有一連串的促銷活動。在誘人的低價、醒目的促銷標誌的吸引下，人們可能會衝動消費，買下一堆計劃外的商品。這樣做的後果不僅是讓錢包受苦，它也可能對健康和飲食習慣造成潛在影響。近日發表的一項英國研究發現，儘管超市對不健康食品的促銷頻率並不比健康食品更高，但促銷卻明顯更多地...

內生毛髮實際上就是捲回毛囊內部的頭髮，這種情況在捲髮的人中更常見。事實上，幾乎所有人都長過內生毛髮，如果你定期剃毛，你可能也需要相當頻繁地處理內生毛髮的問題。你現在就長了一根向內生長的毛髮嗎？請按照以下指示去除，並預防其再生。   去角質 去除內生毛髮區域的角質。每天兩次，輕輕擦洗內生毛...

你從來都不知道，發胖、皮膚差、小腹凸出，是因為「你的腸子又髒又累」！ 最近各種聚餐不斷，放假期間更是暴飲暴食、每天吃進大量高油脂、高糖分、高熱量的食物，你的腸子疲累、無力、堆滿了大量廢物！ 此時你需要的不是開始運動、不是開始節食，而是要先「清腸」！ 腸道裡面髒兮兮，再怎麼少吃多動也沒用。因為腸子吸收...

小字型睡姿 放鬆肩膀，躺在床上呈「小」字型，這才是最好的睡姿。雙腳張開約隔十五公分的距離，雙手也自然地與身體相隔十五公分的距離。這種睡姿不僅能維持脊椎的健康，同時也能睡得很舒服。 如果已有單側咀嚼的習慣或是有脊椎側彎的問題，就很難以仰睡方式入睡。比方說，平時有使用右側牙齒咀嚼習慣的人，臉部右側肌肉...

每一口約咀嚼三十下，這是最佳的咀嚼方式。當然，若能咀嚼超過三十下是再好不過的事了。重點在於細細品嚐食物。 用餐時必須細嚼慢嚥的原因有下列五項： 第一，吃溫熱或冰冷食物時要保護胃部，也就是調節溫度。與口腔相較之下，冷、熱食物很容易傷胃。為了「趁熱吃」而連忙吞嚥熱食，這對胃部而言是種不負責任的舉動，反而...

黑木耳營養極為豐富，為古代帝王獨享之佳品，有“素中之葷”“素中之王”的美譽。據《禮記內則》記載和漢學者鄭玄的註解，以及宋代陳皓的《禮記集說》，都證明黑木耳為上古時代帝王獨享之佳品。黑木耳的營養價值 黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白質約10%，脂肪、...

大人是造成孩子冷飲中毒的原因 在史派克博士的育兒書當中，曾寫到寶寶滿週歲後，可以給寶寶喝低於三十六度以下的牛奶。因為這段話，使得日本全國的孩子全都上了吃冰冷食品的癮。剛開始給寶寶喝冷牛奶時，寶寶總會生氣。這與討厭吃冷飯的原因是一樣的。也就是孩子會鬧脾氣，儘管如此，只要持續餵寶寶喝冷牛奶，寶寶就會喜歡...

這些孩子太可憐了！好好的一個小生命就這樣沒了...現在年輕人做任何事情前都要三思阿！避孕措施一定不可少，可憐無辜的小生命阿！ 國家人口計生委發布的一組數據顯示，中國每年人工流產至少1300萬，不包括1000萬藥物流產和在未註冊私人診所做的人流數字，位居世界第一。 在中國，人流在計劃生育背景下，是合...

圖片來源，僅供示意 強烈建議一個月清一次！ 多吃這些，可讓人體血管清淨暢通！   下面我們講幾種有助於保護我們血管的食療方案。   第一個要講的就是山楂 醫學上証實，醋對血管是有好處的，能夠軟化血管。山楂既有醋的酸味，又含有機酸，可以軟化血管，又可以降低血脂和血糖，所以說山楂可...