【健康醫療網／記者曾正豪報導】許多人應該都曾有翻腳刀（腳踝扭到）的經驗，平時行走沒有注意到路面高低差而不慎踩空，或是穿著不合適的鞋子，運動的過程，都有可能發生。當腳扭傷後，輕則稍微疼痛，重則關節腫脹影響站立行走，相信有過經驗的人應該都相當難忘。
運動傷害要小心 足踝損傷最常見
衛生福利部南投醫院郭俊毅治療師指出，足踝損傷是常見的運動傷害，足踝損傷常見於在內翻（蹠屈）的動作機制下受傷，有八成左右使足部外側韌帶系統受傷，進而造成皮下出血，關節腫脹，疼痛不已，嚴重時更造成無法站立及行走。
郭俊毅治療師表示，在剛受傷時，應該立即停止所有活動，給予冰敷治療大約十至十五分鐘，休息一陣子後再重複進行冰敷，接著給予足踝簡單的包紮固定，及早至復健科接受診療。
電療減急性疼痛 復健訓練防沾黏
郭俊毅治療師說，急性期時，物理治療可以使用超音波針對受傷組織來促進修復，利用電療來減輕疼痛，有些還能使用各種貼紮方式來消除腫脹情形或是加強關節的穩定度；亞急性期時，除了以上的治療外，更需要開始在不痛的範圍內做足踝的主動關節運動來避免受傷處造成的沾黏問題。
增生療法 加速復原
慢性期時，便要開始做肌力訓練，可利用彈力帶來做足踝各方向的肌力訓練。平衡訓練則是可以利用平衡板來訓練本體感覺，避免再次受傷。為了加速復原的腳步，還有新的治療方式可以選擇，像是可以在急性期時接受增生療法（PRP），或是在做了幾個月的保守治療後，沒有很明顯的改善時，也可以考慮接受增生療法並搭配物理治療的運動來達到更佳的治療效果。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=52327
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