一口好牙讓人笑起來自信加分，想擁有潔白乾淨的珍珠牙，口腔保健與牙齒的清潔相當重要……
【圖文提供／魅麗雜誌；諮詢／陳孟傑醫師(新禾牙科院長)】
到底一天該刷幾次牙？常嚼無糖口香糖好嗎？牙刷多久應該更換一次？…這些問題讓你迷糊嗎？別擔心，想擁有一口好牙，以下幾件事情，做就對了！
1一天刷牙兩次還不夠
很多人以為，每天早上起床及睡前刷牙，就可以避免蛀牙跟牙周病的風險，牙科醫師表示，理想的牙齒保健光靠一天刷兩次牙還不夠。事實上，每一次吃完東西，食物的殘渣就會引發酸性物質造成蛀牙，餐後刷牙才是最理想的潔牙保健方式，而且最好在吃完東西五分鐘之內刷牙，作用才大。如果出門在外刷牙不方便，也一定要漱口或多喝水，以減少口腔內食物發酸的機會。
2木糖醇幫助預防蛀牙
木糖醇除了是安全的代糖外，添加在口香糖中，還有預防蛀牙的功效。因為木糖醇無法被口腔的細菌分解產生酸，加上嚼食口香糖可以刺激唾液分泌，餐後嚼食無糖口香糖十分鐘，可以幫助移除牙菌斑，效果是刷牙的一半。如果用餐後不方便刷牙，不妨來顆含有木糖醇的無糖口香糖，當作輔助清潔工具。牙科醫師提醒，嚼食口香糖不能替代刷牙，想要不蛀牙，還是要勤勞刷牙、使用牙線。
3注意會蛀牙的食物
碳水化合物在發酵之後，會提供熱能與養分給口腔中的細菌，當中又以單醣類，如紅糖、白糖、蜂蜜、果糖最容易引起蛀牙，因為細菌會把糖分分解成葡萄糖及果糖，成為牙菌斑的基質，讓細菌容易黏附在牙齒表面，糖分被細菌發酵後會產生有機酸侵蝕牙齒；沾粘性強的食物會黏在牙齒上，不斷提供原料給細菌製造酸，增加腐蝕琺瑯質的時間；食物本身的酸度也會提供適合細菌生長的酸性環境，另外，也要注意，長期食用維生素C嚼片，沒有馬上刷牙，也會造成琺瑯質的破壞。
4定期清除牙結石
牙齒表面經常會有食物殘渣堆積，若這些殘渣未被徹底去除，會因細菌分解與唾液中的礦物質沉積，鈣化成牙結石。陳孟傑醫師指出，牙結石很難利用刷牙漱口去除，應該要定期洗牙，讓牙醫師以超音波將牙結石震落，或以器械刮除。陳孟傑醫師提醒，牙結石若未去除，會不斷刺激牙齦，造成出血及口腔異味，牙齦發炎會造成牙齒組織流失，牙齒鬆動，導致牙周病。
5正確使用潔牙工具
陳孟傑醫師表示，牙周病可能引發全身性疾病，不能小看，想要預防牙周病，光光靠一把牙刷還不夠，併用牙刷、牙間刷、牙線來去除牙齒與牙肉間的牙斑菌，才能有效預防牙周病。牙刷不必買太大，軟毛即可，刷牙時，牙刷一定要放在兩齒中間，認真的刷個五至七分鐘才能把整口牙刷乾淨；牙間刷的作用在於把齒縫間的污垢刷乾淨；牙線則能把清除齒縫裡的污渣，也可以把黏在牙齒的污垢弄乾淨。
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