任嘉音

1、南瓜、核桃，所含歐米伽3脂肪酸，幫你集中註意力。 2、黃豆、杏仁，血清素能讓人獲得滿足感，平和心情，趕走壞情緒。 3、咖啡，進步復甦度。 4、菜花、西蘭花，乙酰膽鹼負責腦細胞的興奮度，加強記憶力。...

專家說，一個人是否顯老，約有25%與天生的基因有關，75%則和他們的行為有關。 1、經常喝水。 差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。 2、保證睡眠。 生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。 3、挺胸抬頭。 美國密蘇里州大學的醫...

1.服用適量的阿斯匹靈 2.適度的運動 3.睡覺 4.避免打盹 5.以平躺姿勢入眠 6.冷敷頭部及頸部 7.熱敷頭部或洗熱水澡 8.深呼吸 9.自我檢視是否處於緊張的狀態 10.按摩虎口或脊椎兩側 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩...

失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠 。引起失眠的原因可能有： 精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易...

【啤酒的妙用】 1、用啤酒將麵粉調稀。淋在肉片或肉絲上， 炒出來的肉鮮嫩可口，特別是用此方法烹調牛肉，效果更佳。   2、啤酒可使涼拌茶增加美味。  將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出， 再加點調味劑。   3、和麵時水中摻些啤酒， 烤製出的小薄麵餅又脆又香。...

運動，一個很熟悉又很陌生的名詞。 運動，一個大家都說要做卻不清楚要如何做的事情。 如果你還沒準備好開始運動，這裡有你需要知道運動的十件事。 如果你已經開始運動，這裡有十件事會讓運動更有效果。   運動從哪開始？從自己開始。  運動是誰來做？我來做。  誰呢? 是的，自己...

【慢跑的好處】 1、大腦：運動活躍大腦思維； 2、心臟：慢跑治療高血壓； 3、肺：慢跑增加肺活量； 4、腸臟：運動緩解便秘； 5、皮膚：運動增加心臟血循環； 6、腹部：鍛煉治療糖尿病； 7、關節：跑步減輕關節負擔。...

  一、減少熱量攝取:減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。          當攝取的熱量較少時，身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。但突然大量減少熱量的攝取並不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。...

    結腸癌與直腸癌都屬於大腸癌，加上相似之處多，因此常合稱為結直腸癌。   若以總體死亡率而言，結直腸癌是第四大癌症，而在美國則是第二常見的癌症，有6％的美國人會罹患結直腸癌。有些人甚至聲稱，西方人到七十歲的時候，有一半人的大腸會長出腫瘤，其中有10％會演變為惡性。...

  沒有一個健身計劃是固定且完美的，每個人的情況不同，不可能有一個適於所有人的健身計劃。對於同一個人，也是要定期改變訓練計劃，才能取得比較好的效果。所以在這裡經驗很重要了，除了有專業的健身教練輔導，多和比自己水平高比自己經驗豐富的人士交流，也定會受益良多的。    健...