林冷霜

5大馬拉松常犯錯誤 無論新手或老手，大家都必須面對跑馬前的焦慮。很多因素會影響比賽當天的表現，有些在我們掌控之外很難處理，只能事先做好心理準備；有些則是在訓練期間便能預估、控制的。以下建議可以幫助你避免幾個常見的馬拉松錯誤： 1. 過度訓練和低度訓練 在起跑線上就精疲力盡了，怎麼能跑好？ ...

早醒   有些人早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱為早醒失眠，主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤其抑鬱症患者多見。有一些老年人出現心理障礙的最早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老...

攝取過多糖分引發皮膚鬆弛英國每日郵報報導，柏瑞特在新書「十分鐘換十年：永保青春美麗的必殺指南」中指出，攝取過多糖分會使醣分子附著於細胞蛋白，造成「醣化作用」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象。換言之，當我們攝取過量糖分而無法為身體所吸收時，殘餘糖分將殘留於血液，...

【健康小知識】眼部六大重要穴點 攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。 睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。 魚腰穴：改善疲勞與頭痛。 絲竹空穴：明目止痛。 瞳子膠穴：改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。 承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。 ...

【初夏最適合吃的5種水果】 1、蘋果。性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。 2、西瓜。夏季消暑珍品，涼甜可口。 3、香蕉。性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。 4、梨。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。 5、奇異果。具有解熱、止渴等功效。 ...

1. 溫水洗臉或無感水溫~~其實不論妳是何種肌膚~~建議你都一定要用溫水洗臉~~而且最好能讓臉部在溫水的情況下待二到三分鐘~因為溫水才能讓毛孔徹底張開~如此清潔深層肌膚時才能洗的乾淨~~所以我都會建議大家~~在洗澡完後順便洗臉~~因長時間待在含有溫熱水蒸汽的浴室~~此時毛細孔呈現張開的狀況~~更容...

  加拿大心理學家發現 特愛發微博，有些自戀 “微博改變世界”，它是人們展現自我、結識朋友的良好平台。可據《科學美國人》雜誌日前報導，特別愛發微博的人，或許有自戀情結。 加拿大多倫多大學心理學研究員索拉雅·麥迪扎德等人招募了100名大學生志願者，對他...

春季正是新茶上市的季節。品茶不僅是一種生活習慣、一種文化，而且有利於養生保健。 然而，喝茶也有講究，既要適合自身的體質，也要避免一些飲茶誤區。 在所有的春季保健食品中，茶是最佳的選擇。因為人體的新陳代謝在春天日趨旺盛，無論是血液迴圈，還是營養供給都會相應加快、增多。春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強...

番茄炒雞蛋，是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜肴。它的烹調方法簡單易學，營養搭配合理，也符合大眾口味。     番茄，又名番茄、洋柿子。相傳番茄最早生長在南美洲，因色彩嬌艷，人們對它十分警惕，視為“狐狸的果實”，又稱狼桃，只供觀賞，不敢...

什麼東西就是應該多吃： ①草莓：初春第一果，豐富鐵和維生素C，飽腹感強，可以補血，美容瘦身 ②苦莒和油麥菜：此時最為鮮嫩，各類營養素含量極高，且可去火保肝，最適合春季 ③芹菜百合：去火潤肺止咳，美容養顏兼備瘦腿作用 ④山藥：可保肝健脾，增強氣血 ⑤木耳海帶，排毒瘦身防便秘 ...