沈春梅

忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再做3個「小動作」，還能改善一些身體的毛病，對健康大有裨益。  (圖片來源:網路轉載) 1、搓搓臉。 長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管...

【止鼾五妙招】 ①枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效； ②花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下，連服5天； ③晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會； ④兩手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會...

【清潔眼鏡小妙招】一整天下來，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時清潔，可以延長眼鏡的壽命。   首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡後，均勻地塗抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗乾淨後，用面紙輕輕壓幹即可。...

天生就會跑『Born to Run』書上提到 從演化上……   ＊大部分動物都有「一步一呼吸」，只有一種動物例外。人類的氧氣使用效率極佳，我們可以計算我們自己的呼吸，非常適合跑步。     ＊哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑...

【資料提供／《常春月刊》第358期】 2013年1月10日 08:10 引起口腔潰瘍的原因 造成口腔潰瘍的原因相當多樣化，甚至還有可能是癌症的警訊。所以，一旦出現口腔潰瘍的情形，就必須隨時加以注意病灶的狀況。黃瓊芳表示，臨床上，口腔潰瘍的病因可歸納如下：     ● 外傷性 外...

核心提示：介紹使用衛生棉需要注意的地方，讓各位女性能夠相對重視和注意到這些問題，才能夠避免問題發生。   女性出現月經情況就需要使用衛生棉來保護健康和衛生，對於衛生棉的了解大家都很清楚，特別是女性，但是衛生棉的使用誤區大家是否清楚，一起了解下吧。    使用誤區 使用...

┐(´д｀)┌ 小編身邊好多人都有遇到過這樣的問題，自己也是花了很多時間尋找合適的坐墊，後來發現除了坐墊挑選錯誤，自己偷懶把手跟腿的力氣都推給屁股來承受是不對的！ 大家可以參考圖片的擺脫屁股痛小撇步：➊ 每10－15分鐘把屁股從坐墊抬起來～➋ 檢查坐墊的位置，要感覺不會東倒西歪➌ 投資...

身材瘦弱如何煉成肌肉男？ 首先，做2-3個月的增重練習，多吃高蛋白食物，做簡單的俯臥撑或仰臥起坐。 然後，採用相應的器械鍛煉方法，重點鍛煉大肌肉群，包括：胸大肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌， 運動量要隨時調整。堅持鍛煉半年以上，體型就會發生顯著的變化。...

      女子健美運動是當代新興運動項目，它的興起和發展已有近二十年的歷史，由於它受到男子健美運動的影響和推動，到目前已發展到一定的水平，而且現已風靡全球。         女子健美是1975 年正式步入健...

  最佳訓練動作的效果並不取決於方法的新舊。我想我們都同意，深蹲、硬拉、引體向上等基本動作應該成為任何一個訓練計劃的基礎。這些訓練動作的優點之一是，它們發展的是全身的整體功能，高端核心訓練也應該這樣。 進入正題之前，我必須承認，我是最沉悶的人之一，我不會聲稱自己發明了文中介紹的任何一種訓...