潘聽蘭

我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時間裡頭，大多一直都很強健，然而當我們年紀慢慢成長的中年時，它們會開始慢慢地變弱。此外，女性在更年期以後骨質流失的速度會加速，不過我們有許多方法可以減緩這個過程。你的飲食是最好的防禦方法之一，吃對的食物能讓你的骨質不管是在哪個年齡都能達到高峰並促進骨密度。 乳製品 鈣...

這篇是專門寫給剛入門的新手，尤其是只想減重的女生，希望以後不要有人一味的排斥重量訓練，進而養成正確的健身觀念。   為什麼重量訓練對每個人都很重要？ 1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆許多研究證實，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性特別重要。而重...

容許孩童般的能量重回生命當中，這是一股很重要的力量，靈性的滿足代表在外界世界有擅長精通的專長，而內在世界充滿快樂與自由。創造快樂的環境是一件很美妙的事，要相信自己有足夠資源可以運作。 【圖文提供/魅麗雜誌；撰文/賴佩霞】   「擁有一個快樂的童年， 永遠不嫌晚…」這是出自一位...

【九個壞習慣讓你體重激增】 1.不吃早餐害處多 2.睡前吃東西容易增肥 3.暴飲暴食 4.餓著不吃更容易堆積脂肪 5.邊吃東西邊做事容易吃過量 6.吃得太快會攝入多餘熱量 7.飲水太少影響新陳代謝 8.吃水果和蔬菜太少損失營養 9.餓著肚子購物易導致進食垃圾食品這幾個壞習慣你有幾個?? ...

  ☯導讀：流言「蜂蜜能潔齒」。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經常食用蜂蜜並注意口腔衛生，能預防齲齒的發生。真相：蜂蜜不但不能預防齲齒，反而具有致齲性。食用蜂蜜患齲齒更多、少食用蜂蜜少患齲齒的看法。只是蜂蜜具有“殺菌和抑菌能力”的...

日常生活中，很多在別人看來時尚漂亮的裝扮，卻是隱藏了很多的健康隱患，這些都會坑了你的健康，讓你受罪。熱衷時尚的女生一起來看看如何避免、如何調養吧。 連體緊身胸衣、時尚內衣內褲，是很多女性追求的時尚穿著。著裝得當，可使女性更漂亮、更健康；如果著裝不當，就有可能受到傷害甚至引起疾病。有些時尚裝扮長時間...

【蔬菜排毒減肥最簡單】 ①黃瓜：抑制碳水化合物轉化為脂肪 ②蘿蔔：避免脂肪在皮下堆積 ③韭菜：促進腸蠕動 ④冬瓜：能去掉體內過剩的脂肪 ⑤茄子：有科學研究指出茄子在一頓正餐中，可以發揮阻止吸收脂肪作用 ⑥豌豆：可以加快身體的新陳代謝 ⑦芹菜：熱量很低，吃多了不怕胖 ...

【辦公室瑜伽】 1.調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸 2.吸氣抬左手，扶在頭部一側，呼氣頭部向左側伸展，右肩放鬆，保持一次呼吸，吸氣頭部復原，放低左手 3.左右手位置互換進行相同動作的對側練習 全身感到疲勞時，儘量放鬆一下吧   運動是靠毅力和決心的 就像最近流行的一句話~時間就像乳溝...

對於一個高爾夫球手來說，球桿的重要性是不言而喻的，許多人為了能夠把球打好，不惜萬斤購置合適的球桿。當然這並不是說貴的球桿就合適你，但選擇合適自己的球桿確實是打好球的基礎和保障。一個人球技水平的提高，揮桿技巧的改善，以及身體狀況的改變，都可能會使原來使用的球桿不再合手，而一套合適的球桿又能讓你更上一層...

打球中什麼最為重要呢？我認為上桿首當其衝是很重要的。那麼一起去看看上桿的錯誤以及解決辦法吧！ 每個人身體狀況不同，身材不同，力量不同，握幹方式不同，但是，幾乎每一位高手，上桿的（方式），基本相同，從上桿頂點開始，下桿的方式就千千百百種了，目的都是把球打直，打遠。 各位TX有剛剛開始打球滴，有打過一陣...