BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重指數,英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途,當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時,BMI值...
閱讀詳情 »粱蘭澤
瘦人如何讓胸部變厚實?
在增肥論壇看到有人說想要練成壯實的身材,,可是胸部很薄要怎麼樣練厚?相信這是許多想要把身體練得強壯的人都很想知道的。以下就是我的回答,後來發現有人引用我的答案去回覆其他人的問題,表示我的說法是得到某些人認同的,我也蠻高興的。 胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的,如果很努力的練胸肌,只是讓胸肌變大變突出,但...
閱讀詳情 »月經一個月來兩次的10種原因
導讀:正常的女性一個月來一次月經,但是有些人會出現月經不調的情況,更有甚者有人一個月來兩次月經,這是怎麼回事?造成的原因有哪些?需要就醫嗎?在生活上須要做哪些改善,讓我們一起來了解。 女性月經紊亂了解原因及早改善 月經一個月來兩次可能的10種原因 ☀功能性子宮出血 常可表現為女性月經週期不規律、經...
閱讀詳情 »5 招養出一頭黑髮
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可不注意。 不到中年,頂上毛髮竟已經花白、異常脫落,看來顯老又憔悴。 然而,三千髮絲的健康不僅影響外觀,從中醫角度看,更是身體臟腑健康發出警訊,不能輕忽大意。 中醫認為「腎藏精,其華在髮」,而且「肝藏血,髮為血之餘...
閱讀詳情 »淺談力量訓練的基本方法與思路
2012-09-03 18:34:15來源:廣州體育學院網站 作者:楊漢雄 一力量的概念;二力量在競技運動中的主要作用;(競技舉重的力量訓練)三影響力量能力的主要因素;四力量訓練的主要方法;五力量訓練的主要原則;六力量訓練中需要注意的事項七力量發展的敏感期;男子女子 一力量的...
閱讀詳情 »[轉載] 羽毛球的持法
羽毛球的持法 羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:1.以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。2.以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用那一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。發球: 發...
閱讀詳情 »運動過後莫忘冷卻
有些從事健身運動的人認為運動後的冷卻是浪費時間或認為不必要,其實運動後的冷卻同運動前的熱身一樣重要,只是它們的目的不同。人體在運動之後,需要逐步恢復到相對安靜的狀態,這一過程不僅達到消除鍛煉時的身心緊張,也是消除疲勞和加快恢復的重要環節。 運動之後為何要進行“冷卻”?從運動...
閱讀詳情 »肥胖大作戰
出處:Cheers雜誌文/吳凱琳肥胖已經成了全球性的健康危機。根據國際肥胖任務小組(International Obesity Task Force)的統計,全球60億人口當中,有17億人口為過重或是肥胖,已開發國家的肥胖人口比例高達20.4%。而且肥胖不再是工業化國家的專利,過去人們印象中營養不...
閱讀詳情 »九成三民眾 都有翹腳的習慣
現代人常常有許多「文明病」上身,例如打電腦造成頸椎傷害、電腦肘,長時間久坐導致肥胖、高血壓,甚至因為坐姿不正確還會造成脊椎損傷或者長骨刺等等,都是現代上班族常會遇到的病痛。許多女性常在坐著的時候都喜歡翹腳,久而久之也養成習慣,但殊不知翹腳其實也是個「不良」的坐姿,長時間下來也會造成身體出現病症。 ...
閱讀詳情 »健康習慣調查
長年來國人近視狀況嚴重,隨著科技進步,幾乎人手一機的低頭族盛行,也難免影響國人視力健康狀況的惡化,廣大的眼鏡族群難以擺脫眼鏡束縛,除了有框眼鏡、美觀的隱形眼鏡充斥市面,民眾有多種眼鏡配戴選擇;另外現代人為了方便、快速,飲食習慣的改變也或多或少影響了我們的健康,多吃蔬菜有益健康!有營養師提出每天「三...
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