粱蘭澤

【生活智慧】健康飲食的養生法則導讀：人們習慣了把自己的日程表安排得滿滿，身體也理所當然的接受了這種忙碌。我們所吃的食物的品質和數量，決定我們的生理和心理健康。有一些飲食法則，是健康身體所必需的。水：每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水開啟你的新陳代謝。早餐要吃好：健康的飲食習慣，早餐是必需的。因...

眼睛痠澀不適，是多數上班族常有的生理困擾之一，長時間的面對螢幕處理公務，外加智慧型手機與平板電腦的普及，產生出無數的低頭族。長期緊盯螢幕疏於讓眼睛適度休息，易使調視睫狀肌長期收縮，無法放鬆，形成眼球壓力過高、視力衰退，更有可能間接引發頭痛等問題。根據《健康世界》粉絲團的粉絲留言可以發現，多數人幾乎除...

朋友眼中的你妝容精緻、體型優美，是圈裡的優雅女性，可是回到家裡卸掉妝，鏡中的你髮色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等症狀也困擾著你。如果你也有這樣的症狀，那麼可能已經患上了貧血。 因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。愛美是天性，但別為了美放棄了...

春暖花開帶來了萬物復甦，“春睏”也伴隨而來。春睏使人困倦乏力、提不起精神。春睏不是病，然而有幾種睏就要注意了，可能是身體用來向您傳遞疾病隱患信號。 俗話說：“春睏秋乏夏打盹”。春季，可許多人卻出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，醫學上...

【每天不疲倦的小方法】 1、起床後鍛煉5分鐘 2、養成喝水習慣 3、講究吃早餐 4、十點加餐 5、午後喝咖啡 6、多傾訴多紓解 7、坐有坐相 8、張馳結合 9、站起來接電話 10、邊沐浴邊唱歌 11、交樂觀的朋友 12、大事化小 13、鍛煉背部 14、打坐 15、每天運動 16、按時睡覺 ...

睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎?美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌了鉛一樣，反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降，科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫“睡後遲鈍”(sleep inerti...

長居室內，腸胃，頸椎腰椎不適和失眠，頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫養生專家教你按穴位坐著也保健。   暴飲暴食，缺少運動，辦公族的常見病加重複發。 調查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內...

早餐： 醃豬肉、雞蛋和乾酪三明治。可以提供豐富的鋅和菸酸。鋅是保持性感魅力必需的物質。菸酸有助於誘發性高潮。撒點肉桂，能令情緒高漲，更易意識到性暗號。 上午加餐： 芹菜花生醬沙拉，葡萄乾及蔓越莓汁。富含有益性能力的雄甾酮、精氨酸，並大幅降低尿路感染的風險。午餐：全麥麵包、牛排、大馬哈魚和低脂乳酪。...

記得小時候都超不愛午休時間的 精力旺盛怎麼會享要乖乖的坐在位子上趴在桌上睡午覺呢? 直到了進入職場，天天都像是在打仗 處理不完的公事天天都早出晚歸 睡眠不足的情況下工作效率更是糟糕到一個不行 其實每天中午少跟同事談天說八卦 撥個10-15分鐘小睡一下 整個下午就能就神采奕奕的擁有清晰的頭腦處理更多的...

 1、更寬的揮桿弧線 泰格-伍茲和拉夫三世就是榜樣，他們起桿時都伸展得較寬，形成了一個更大的揮桿弧圈，以將球擊得更遠。為了能夠達到這點，你在後揮桿時要盡可能的伸展手臂。如果你能夠保持這個弧線是寬的，你就能夠得到一個更大的桿頭速度，根本不用做得那麼辛苦。 2、減輕握桿的壓力 為了將球擊得更遠...