2012年3月2日

1.睡眠不足充足的睡眠是良好的運動前提，每天保證7-8小時的睡眠時間必不可少，睡眠不足不僅不利於身體健康，而且還會讓減肥效果大打折扣。 2.缺水或過量飲水運動時缺水會感覺很不適，體內水分不足而導致無汗可排，容易疲勞、口渴煩躁、胸悶、心慌氣短，損傷人體生理功能。並且要注意控制飲水量，一次不宜過多，否則...

【8個習慣影響睡眠品質】 ①相對而睡：易缺氧、多夢 ②張口呼吸：易患呼吸道疾病 ③微醉入睡：易影響心臟健康 ④睡前生氣：不易入睡 ⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌 ⑥戴飾物入睡：皮膚衰老快 ⑦室溫過高：易引起胸悶 ⑧枕著手睡：易導致胃食管反流 ...

【常見可增高食物】 ①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝優酪乳吃乳酪 ②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐 ③黑大豆，可用花生替代 ④沙丁魚，更易消化吸收 ⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代 ⑥橘子，利於鈣吸收 ⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝 ...

【每天不疲倦的小方法】 1、起床後鍛煉5分鐘 2、養成喝水習慣 3、講究吃早餐 4、十點加餐 5、午後喝咖啡 6、多傾訴多紓解 7、坐有坐相 8、張馳結合 9、站起來接電話 10、邊沐浴邊唱歌 11、交樂觀的朋友 12、大事化小 13、鍛煉背部 14、打坐 15、每天運動 16、按時睡覺 ...

【早春健康瘦身8招 胖妞速變窈窕】 1.每天堅持走45分鐘 2.給自己改頭換面。穿漂亮的合身的衣服 3.停止使用食物作為獎勵 4.把零食鎖起來 5.吃東西要慢 6.不要節食 7.不要隨心所欲地吃東西 8.眼不見，嘴不饞   在四個月就是夏天囉!現在不努力你想等到什麼時候!!!  ...

【12種水果的秘密功效】 1.草莓培養耐心補維生素 2.香蕉快樂心情 3.葡萄增強免疫抗衰老 4.梨助器官排毒 5.火龍果緩解重金屬中毒 6.柚子維護血管 7.蘋果防癌症 8.西瓜利尿排毒 9.荔枝生血養顏 10.奇異果降低膽固醇 11.龍眼開胃益脾 12.鳳梨幫助消化吸收 ...

  二月，是一個令台灣人民瘋狂的月份，因為繼王建民、曾雅妮、郭泓志之後，又一個「台灣之光」在體壇發光發熱，不僅在全美造成了一股超級旋風，重振了NBA職籃的聲勢，同時也讓全球媒體爭相追逐、廠商搶破頭力邀代言，甚至還出現了因他而起的英文單字「Linsenity」，沒錯！他就是「林書豪」。 &n...