影音

（健康醫療網／關嘉慶報導）為推廣低碳飲食，台南市衛生局特別選在兒童節、清明節前夕，邀請台南阿霞飯店示範「低碳飲食料理」，食材全都選用在地當季的新鮮蔬菜，並且結合「五行」概念，讓民眾能吃得更健康。 為鼓勵民眾多選用當地、新鮮、當季、少加工的食材，以及減少能源的烹調方式，達到節能減碳目的；台北市衛生局在...

下背痛bye bye小毛病大問題 下背痛的平日保健 資料來源：中央健康保險局雙月刊第101期 諮詢／署立雙和醫院復健科主治醫師、疼痛治療中心主任 饒紀倫撰文／陳佳佳生活、工作經常久坐不動、或是常得長時間提重物、騎單車時手把太低，小心，下背痛會找上門來！腰酸背痛是現代人常見的疾病，醫師表示，姿勢不良是...

「如果沒有愛心捐血人的熱血，我無法活到現在。」 海洋性貧血患者張小姐在102年捐血月記者會上感慨的說出自己的心聲。她從出生三個月開始，她就開始與血袋為伍。這生命的袋子，裝著愛心捐血人的熱血，讓她的生命得以延續；也是她寶貴生命的泉源。   她說，以前台灣捐供血制度尚未建全的時候，必須向「血牛...

高雄張姓夫婦有三個孩子，老大與老三均是重症海洋性貧血病友。張先生說：「第一個小孩出生的時候，我很認命，等於是讓我認識這個疾病…」。張家不願向命運低頭，在確定健康的老二順利出世後，積極的替老大與老二做骨髓配對，可惜最後沒有成功；隔了幾年又順利懷上老三，夫婦倆不忍心看老大必須終生與針筒為伍...

「跨出黑暗的框框，用心劃出自己生命精彩的圖案，人生無法預測未來命運的轉變，有些事情任誰也無法改變結果真相，那就要改變自己的心境及勇於面對事實，找出屬於自己的未來，跨出眼前黑暗的人生－導盲犬FIONA的主人視障捐血人劉先生。」 劉先生原是國內一家知名集團裡的小主管，因一場高燒導致眼球病變，原先還以為是...

運動是一件令人愉悅的事情，然而長時間跑下來造成的肌肉緊繃和痠痛卻不是人人樂見的，有時甚至會影響到日常活動。除了冰敷、按摩外，較為和緩的瑜珈運動其實也是不錯的放鬆選擇，因此這裡提供給大家一篇來自GAIAM life的文章，推薦你六種不同的瑜珈姿勢，幫助舒解不適症狀與提升跑步技巧。 立下跑馬決心是人生一...

踏步機可以訓練你的股四頭肌、膕繩肌腱與臀大肌。首先先從踏步機上的儀表板開始看起，按下start鍵之後，可以選擇自己想要的訓練模式，影片中選擇脂肪燃燒模式。 接著，機器會詢問你的年紀，輸入年紀之後就會出現推薦的目標心跳率，讓你能夠清楚知道自己的訓練效率。完成這些程序之後，按下Enter鍵，開始踏步吧...

單腳上跳 (Skip up) 訓練可以鍛鍊下半身肌群，使運動員在跳起及落下時保持穩定。首先，雙腳站立於地面，左腳與右手同時動作，以左腳向上跳直到大腿與地面平行，右手同時舉起帶動身體跳躍，如此為1下，接著換右腳與左手同時跳躍。左右腳交替跳躍共10下為1趟，共做3至4趟。 http://www.spo...

為什麼馬拉松高手的跑姿看起來那麼優雅且輕鬆？職業選手透過經年累月的不斷練習，他們的跨步非常有效率。別光羨慕他們，以下是Men’s Fitness所推薦的5項訓練，可以協助你練習跨步。雖然你可能永遠追不上職業選手的速度，但至少可以讓你的跑姿更有模有樣，像高手一樣很有看頭。 訓練1：高抬膝 ...

一天辛苦的練習又過去了，這時的你滿身痠痛，多動一下都是折騰，只想儘快鑽到床上呼呼大睡。 是，沒錯，你需要睡眠，但馬上躺平，絕對讓你隔天下不了床。某些使用頻繁但肌力不足之處會形成「痛點」，一舉一動都更加煎熬。 經過長時間的跑步或高強度練習，出現痠痛情況是正常現象，再所難免。其實你我都知道，只要運動後好...