2014年11月4日

許多正在努力減肥的人心中都會有個疑問，明明有運動為何瘦不下來？，其實大多數減肥人士，都是努力運動一天卻放鬆休息兩天，或是未做好飲食控制，這種三天打魚兩天曬網的模式，等於給自己擁有減肥假期，想當然耳體重就很難減下去；減肥必須保持運動且持之以恆，還要搭配飲食控制，才能達到理想的減肥的效果。運動時肌肉會...

    運動減肥的最好方法每天20分鐘一周就見效     step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合併，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複五次。 step2：手依然保持相對合掌狀態，吸氣的同時彎曲你的...

Type1 O型腿減肥法 動作一 1. 收腹正坐，右腳向前伸直，左腳向後彎曲，使小腿緊貼大腿，雙手交疊放在右腳大腿上，眼望前方呈準備姿勢。 2. 下身保持不動，深呼吸，上身慢慢向前彎曲，使雙手碰到右腳腳尖，保持5秒。此動作左右各重複30次 動作二 1. 雙腳張開與盆骨同寬，繩子的一端固定住，另一端...

一般來說，醫生是不建議在懷孕期間減肥的，就連肥胖的或超重的女人也最好在懷孕期間增重。但是，以下是一些你需要做的事，從而避免在懷孕期間增加很多不必要的體重。以下是你應該知道的。 安全注意事項 不要在懷孕期間節食。你絕對不應該在懷孕期間試著減肥，除非醫生跟你說要這樣做。不要在你發現自己懷孕之後開始減肥...

  「自我療癒法」本系列為各位請到日本鎌倉知名沙龍店「HAMMAM」裡，擅長運用芭蕾動作來雕塑身體曲線的Manami老師！自4歲開始接觸芭蕾至今已有25年的基礎，本回老師要傳授在即將來臨的夏季裡，能夠自信露出緊實手臂，告別蝴蝶袖的簡單運動。嚮往芭蕾舞者曼妙舞姿的人，一定很想嘗試《天鵝湖》...

運動次數6∼8次 難易度:三顆星 瘦身部位 1. 手握彈力帶繞腳底 坐在地板上，雙腿前伸打直，貼緊地板，將彈力帶繞在腳底，兩手打直往腳底方向前伸，然後握著彈力帶兩端，位置約在膝蓋上方。 2. 拉至腰部 雙手往腹部方向，將彈力帶水平後拉，直至手肘約成90度，再回到動作1姿勢。 POINT：感...

運動次數6∼8次 難易度:兩顆星 瘦身部位 1. 準備動作 雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶，左手抓住彈力帶兩端，右手輕托住後腦杓。 POINT：感覺左側腹部肌肉感到緊繃。 2. 往右下壓 將身體往右下彎壓，直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後，換邊做。 POINT：有緊繃感就是運動到了腹部的...

運動次數6∼8次  難易度:兩顆星 瘦身部位 1準備動作 兩腳打開與肩同寬，將彈力帶折三折，抓住兩端，並抬高雙手到胸前。 POINT：拉著彈力帶扭動腰部，能讓淋巴循環更順暢。 2彎腳轉腰 右腳膝蓋向左骨盆前的位置弓起、彎曲，而雙手則轉向右邊、以平衡身體，然後回到動作1再換邊轉腰即可...

每當吃魚時，如果沒有仔細挑出魚刺，很可能就會被尖尖的魚刺刺入咽喉，有些民眾當下會採用一些錯誤的方式處理，這樣反而會愈弄愈糟。醫師提醒，千萬別以為被魚刺刺入沒什麼，嚴重者還可能會刺入食道或腸胃道，造成併發症。 臺北市立聯合醫院中興院區消化內科醫師李百純說，民眾不小心吞入的魚刺或異物，發生位置常在食道...

除了吃藥輸液，再有就是多一句：“多喝點熱水！”大家知道為什麼嗎？   圖片來源：http://ext.pimg.tw/l198368/4bdd0fe44c803.jpg如果醫院讓你吊針，你還沒有超過六十歲，請跟醫生說N0！原來身體是這樣防禦的：從打噴涕到癌症的9個步...