銀髮族牙口不好咬不動，或是擔心三高問題，反而吃的太清淡、餐餐簡單吃，導致蛋白質攝取不足，長期營養不均，抵抗力變差，反而衍生更多健康問題。
銀髮族牙口狀況差喝湯不吃肉，吃飯好困擾
高齡者隨著年紀增長，面臨咀嚼、吞嚥能力變差的問題。新光吳火獅紀念醫院夏子雯營養師指出，高齡者面臨牙口不好，想吃而無法吃，演變到最後成了只喝湯不吃肉，不吃青菜怕卡牙縫；加上三高慢性疾病，很多人因為擔心心血管疾病不敢吃肉，膽固醇過高不敢吃蛋、喝奶等，其實都是飲食的錯誤迷思，長期反而造成營養不均，健康亮起紅燈，尤其獨居老人，在無人備餐、共餐等情況，營養不良的問題更是嚴重。
營養失調抵抗力差體力衰弱，容易生病是徵兆
夏子雯營養師說，國人50歲以上有近138萬人蛋白質攝取不足，依據2013~2014國民營養健康狀況變遷調查發現，年長者「鈣」攝取不足盛行率為76.3%、維生素E (73.1%)、維生素D (60.0%)、鋅 (51.5%)及鎂 (49.6%)。營養不均容易導致抵抗力變差，疾病上身。
體重減輕是營養不良最明顯的指標之一，若短時間內體重明顯下降（一個月少5%以上），就要注意了！除了體重下降之外，體力衰弱、活動力變差、掉頭髮、走路變慢、倦怠感等，都是營養不良的警訊。
強化營養健康加倍 好體力X保護力
夏子雯營養師強調，銀髮族更需要加強優質蛋白質和鈣質攝取，多吃優質蛋白質和鈣含量高的食物，例如，牛肉、雞蛋、大豆等食物，但銀髮族常因牙口不好或食慾不佳，很難攝取到足夠蛋白質和鈣質，建議補充強化蛋白質和鈣質的營養補充配方，來增強體力與抵抗力。
德國倍速益營養補充配方，含有2倍優質蛋白、2倍鈣質，以及29種營養素，建議50歲以上每天補充，提供人體所需營養，幫助身體增加保護力，並擁有好體力。
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資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/110/68878)
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