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換季、過敏讓人睡不著又睡不好，不知不覺黑眼圈、眼袋水腫通通找上門，但你知道嗎？除了勤保養，這幾招竟然也能消熊貓眼，懶女人必學居家伸展操，睡前三分鐘好氣色跟著來 ~ 你也是一到換季黑眼圈就纏著你不放嗎？不用花大錢買保養也能養出好膚質，超有效懶人伸展操快筆記！
睡前舒眠第一式
現代人工作繁忙，一忙起來工作超過八小時都見怪不怪，但長久下來不只操壞了身體，連氣色、膚質都跟著流失 ~ 想要輕鬆消除熊貓眼，睡前不如花個三分鐘舒緩一下筋骨吧！睡前舒眠第一式，盤腿伸展，將雙腳交叉盤坐，接著雙手向上延伸，並且左右延展，雕塑腰部曲線之餘也能讓全身來個深呼吸。
睡前舒眠第二式
看似搞笑的中難度動作，其實對於消黑眼圈和水腫特別有效 ~ 睡前舒眠第二式，將雙膝合併以跪姿趴臥，接著雙手撐地同時手掌以反向支撐，隨著呼吸頻率背部跟著上拱與下凹，這組動作不只能延展你緊繃的筋骨，還能讓你能靜下心來好好喘口氣，對於睡眠和好氣色的調養相當有效，不過在做動作時切記脖子要放鬆，才不會隔天肌肉痠痛喔！
睡前舒眠第三式
如果你也是和儂編一樣一天坐在辦公室的時間，比走動時間還多的話，這招你真的要試試！睡前舒眠第三式，先將雙腳張開與肩同寬，接著將臀部朝上以手支撐使身體呈拱橋狀，接著搭配呼吸腳尖上墊、屁股抬高延展，這招不僅能訓練你的臀部線條，讓你不淪為大屁股，離心力效應還能讓你的思緒放空，做完儂編立馬一覺到天亮呢！
睡前舒眠第四式
好了做完激烈的前三招，睡前該來點溫和的動作搭配一場好夢了 ~ 睡前舒眠第四式，嬰兒式頭部按摩。將身軀對折曲膝，同時雙手放鬆垂放在身旁，接著以頭部左、右、中、上四步驟做按摩，並將身軀微微抬起，記得做操時呼吸和動作都要放慢，這樣你的換氣頻率才會跟著血液慢慢循環至全身，達到舒緩效果 ~ 有個好眠熊貓眼、水腫自然不會跟著來。
Source : 小紅書、pinterest
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